Отчеты

Завтрак: яичница с помидором, 2 банана
Перекус: бутерброд с маслом, банан, шоколад
Обед: суп грибной, рыба, гречка
Перекус: миндаль
Ужин: творог, селедка, шоколад

Вау, ужин выглядит потрясающе :) У меня железный желудок

Много пила сладкой воды !!! Ночь не спала!!! К утру отекла!!!

День первый

Завтрак – куриный бульен, перепелиное яйцо – 1шт. ~ 230 k
Обед- 150 гр. геркулес, 20гр. меда, 2 стакана молока ~ 730k
Ужин – 100гр – картофеля, 150гр – курицы ~ 350k
Итого ~ 1310k

Второй день дался намного легче. Когда возникает мысль пойти на кухню сразу смотрю на себя в зеркало- помогает))) исключила многочисленные перекусы и меньше есть захотелось. Короче пока держусь. Всем терпения и успехов!!!

Измерения сделаны вечером в 21:00

Питание за день: ржаной хлеб с паштетом в виде бутерброда с чаем. Творожная запеканка, банан, яблоко, кефир, чай.
Нарушение - четверть темной шоколадки.

Физкультура - шейпинг под видео 50 мин.
Кофейный скраб и мумие

Посидели с мужем в кафе. Поела понятно не диетическую пищу, потом поехали по магазинам. Мне уже дают 50 размер. Было обидно и стыдно за себя. Мне кажется, что сегодня именно тот день когда я поняла, что надо менять привычку питаться неправильно.

Сегодня не смогла удержаться чтобы не подъесть вчерашние салатики :( Правда это было на завтрак, но это уже оправдания.Докучи съела 2 куска птичьего молока и еще пару ложек какого-то пирога захомячила! После 16 не ела. Грустно все это!

У мужа был день рождения. Сначала я решила что как обычно не буду кушать после 16, но к 18 часам взглянув на стол не смогла удержаться...результат +600

3 часа катания на лыжах посчитала за 180 мин. тренировки, но нельзя ставить больше 120 мин. Поэтому оставшиеся 60 записала в ходьбу.

вес и объёмы опять "прекрасны". одним словом - кд...

питание:
1. ленивые творожники с морковью.
2. немного сыра + мандарин.
3. квашеная капуста + яблоко.
4. варёное филе курицы.
5. груша.

+ много зелёного чая в течение дня.

физ. активность:
1. 30 минут обруча
2. упражнения с гантелями
3. небольшая прогулка
4. пресс - 3 по 30

процедуры:
1. солевая ванна
2. скраб