Вот так-то вот. Горжусь собой :).
Тренировка:
1 час сайкла
Силовая:
Сведение ног: 3 подхода по 20 с весом 30 кг
3 подхода по 25 с весом 23
Разведение ног: 1 подход по 20 с весом 30
5 подходов по 25 с весом 23

Доброго всем вечера! Или недоброго, т.к. здесь все голодающие?)))) А вот и нет. Здесь сознательные люди, которые поняли как здорово быть стройными и не иметь попу, похожую на хороший мароканский апельсин!)

добрый вечер.Я позанималась спортом.все что сейчас в моем желудке.:).бутер с колбасой...два пряника..чай..суп..картошка..мясо..пол рыбки..соленый помидор..кофе..корж.да...не мало.

Вот сегодня пришла с танцев вся потная и горячая. Теперь я знаю какие должны быть занятия, а до этого был так себе, детский лепет. Азавтра еще пойду на шейпинг. А то физ нагрузки маловато.

Завтра кефир, ибо отекла от сегодняшнего количества жидкости.
С послезавтра строжайшая сбалансированная диета и травяные чаи. До воскресенья должна снять отеки и весить меньше, чем сейчас.

Вот так иногда здоровье не дает даже похудеть. Ну ничего, подлечусь и снова за форму.

Проснулась, есть не хочу, но рис на всякий пожарный сварила и съела треть стакана, больше не смогла.....гадость. Поняла почему без соли, не для того чтобы жидкость не задерживалась в организме , а чтобы много не съели.

ИТАК ОТЧЕТ ЗА ДЕНЬ.СЕГОДНЯ ЕЛА 200ГР СМЕТАНЫ,ПИЛА ЛИШЬ ЧАШКУ КОФЕ И ТРАВКУ ПЕРЕД ЕДОЙ.СДЕЛАЛА УБОРКУ(МЫЛА ПОЛЫ БЕЗ ШВАБРЫ,ЧТОБ НОГИ НЕ СГИБАТЬ).ЕЩЕ КРУТИЛА 50МИНУТ ОБРУЧ.ВОТ ТАКАЯ Я МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!

все. ничего не получается, нужна диета, монодиеты это не мое. может у кого есть что-то действенное и оптимальное??????? подскажите, очень прошу

Вот вчера мне позавидовали на работе. Даже женщины удостоили комплиментов и смотрели на меня с завистью. Халатик коротенький, каблучки, длиннющая коса и макияж сделали свое дело. Ну и диета соответственно.