Описывать план питания за эти три дня не имеет смысла, лучше сразу признаюсь - был зажор. Пятницу еще держалась, а вечером за семейным ужином налопалась. Ладно там фаршированные перцы, я еще и не отказалась от пирога, который испекла для МЧ и упаковки "Барни". План питания немного меняю, в частности обед - надоело есть одно и то же.
Зато сегодня побегала, сожгла каллории и позанималась.
Итак, сегодня устроила себе разгрузочный день и теперь твердо решила устраивать его раз в неделю, меняя продукты. Довольствовалась я гречкой, яблоками и кефиром. Вот что получилось.
Отчет за вчерашний день, ибо писать план диеты не получается, ачсто отхожу от него, а вот отчет - самое оно!
ЗАВТРАК:
200г. манной каши
15г. варенья из крыжовника
ПЕРЕКУС:
тост с ветчиной и сыром моцарелла
ОБЕД:
100г. куриной грудки
Что-то стала я понимать, что 1200 ккал мне очень слабо хватает на день. Наду будет пересмотреть меню и увеличить каллорийность на день.
Перед завтраком выпила 200мл. теплой воды с лимонным соком.
ЗАВТРАК:
пшенная каша 200г.
ананас 100г.
миндаль 5шт.
Мне 21 год, я веду здоровый образ жизни, правильно питаюсь и занимаюсь спортом. Я считаю, что все свои результаты надо вести под контролем, поэтому я здесь! Ежедневно буду писать свой рацион на день, чем согрешила, какую тренировку провела.
За вчера, 24.04.2024За прошлую неделю За март 
Новые комментарии