005

Итак, сегодня устроила себе разгрузочный день и теперь твердо решила устраивать его раз в неделю, меняя продукты. Довольствовалась я гречкой, яблоками и кефиром. Вот что получилось.

ЗАВТРАК:
200мл. кефира 1%
1 яблоко грэни смит

ПЕРЕКУС:
200мл. кефира 1%

ОБЕД:
30г. гречки
200мл. кефира 1%
1 яблоко грэни смит

УЖИН:
200мл. кефира 1%

31г. протеина и 2700 левокарнитина

30мин. тренировка по NTC
приседания 5 подходов по 13-15-13-13-18
поднятие ноги с утяжелителем 5 подходов по 5-5-3-5-5
отжимания 5 подходов по 5-6-4-4-7

Согрешила, стащив 5 маленьких мармеладок фру-фру у дочери.)