003

Главные вкладки

Изображение пользователя Grenadine.
вт., 25.03.2014 - 12:12 — Grenadine

Уже и не знаю чем убрать жир с низа живота. Есть крем Collistar, но мне кажется он не очень помогает.

ЗАВТРАК:
8 протеиновых панкейков с ложкой домашнего йогурта и брусничного варенья
чай "зимний шоколад"

ОБЕД:
100г. куриной грудки
60г. картофеля
100г. шампиньонов

ПЕРЕКУС:
100г. домашнего йогурта
30г. мюсли
15г. варенья из крыжовника

УЖИН:
100г. форели
30г. пасты
150г. винограда

Бег 5,63 км. (2,41 - бег; 1,61 - быстрая хотьба; 1,61 - медленная хотьба)
приседания 5 подходов по 13-15-11-11-15 2 раза в день
подъем ноги с утяжелителем 5 подходов по 3-4-3-3-5 2 раза в день
отжимания 5 подходов по 4-6-4-4-6 2 раза в день

Диеты – описание


Диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Da-di.

Da-di — вт., 25.03.2014 - 19:19

Скажите, пожалуйста, а что такое протеиновые панкейки, где их взять или как приготовить?

Все есть дисциплина

Изображение пользователя Grenadine.

Grenadine — чт., 27.03.2014 - 11:43

Панкейки - это американские полу-блинчики полу-оладьи. А здесь я делала на основе протеина (спортивное питание).
Вот рецепт протеиновых:
40г. овсянки перемалываем в блендере (либо берем овсяную муку), добавляем 2 яичных белка, 1 скуб (мерная ложка) протеина, 1 ч.л. разрыхлителя, можно добавить 2 ч.л. какао, 100мл. молока. Смешиваем и жарим на антипригарном покрытии без масла. Они не сладкие, но хорошо идт с йогуртом и ложкой джема.
Когда не на диете, то делаю так:
8 ложек муки, 8 ложек молока, 1 яйцо, 1 ложка сахара, пол ч.л. гашеной соды, либо 1 ч.л. разрыхлителя, щепотка соли, 1 ложка оливкового масла. Хорошенько взбиваем или перемешиваем и жарим опять же без масла. Обычно их едят со сливочным соусом или свежесвареным клубничным джемом.


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Da-di.

Da-di — чт., 27.03.2014 - 18:59

Спасибо! Утащила в рецепты, буду пробовать.

Все есть дисциплина

Изображение пользователя Grenadine.

Grenadine — чт., 27.03.2014 - 21:45

На здоровье!)
Если вставится изображение, вот такие вот получились (протеиновые)
img_1461.jpg


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Da-di.

Da-di — пт., 28.03.2014 - 19:36

Ооооххх каааакие шикарные!)

Все есть дисциплина

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • June