О занятиях

Для шейного делаю самый обычный комплекс. Его рекомендуют и врачи, как лечебную гимнастику, и йога. Но он реально работает и мне помог, проверено. Избавил от болей в голове, в плечах. У меня болело сильно где-то где впадина между позвоночником и лопаткой. Прошло. Я стала делать от безысходности. Нет времени и средств на врачей. Родные меня гнали в больницу, я решила, что попробую себя починить таким способом. Много чего решилось в нужную сторону.

1. Вращение по всему кругу, от груди, через плечо, спину, другое плечо, несколько раз, в обе стороны. Делать говорят надо с осторожностью, может быть опасно, но я не вдавалась почему. У меня все в порядке.

2. Повороты из стороны в сторону с вытягиванием всего позвоночника вверх. Так, чтобы носик был параллелен плечу) И так задерживаться. Помогать глазами, как будто хочешь посмотреть еще дальше за спину.

3. Наклоны головы вперед, чтобы подбородком упереться в ямку на груди. Можно так же надавить руками на затылок, чтобы почувствовать натяжение позвоночника. Оно идет буквально от груди и ниже. И так потихоньку скручиваться к пупку.

4. Наклонять голову в бок, к плечу. Плечо не поднимать. Руку, от которой наклоняемся, отвести немного в бок, другой рукой надавливать на голову, усиливая натяжение.

Вся эта кажущаяся простота устраняет закрепощение мышц и нервных волокон. Облегчение будет, если делать регулярно. Отвечаю, как имевший трудности "пациент" и избавившийся от них)

Вот странно, я по логике правда не могу понять, почему так с коленями у многих. Ведь само по себе сидение - оно обычно в повседневной жизни. Все время сидим, в транспорте, на работе, дома. Колени по сути чаще согнуты, чем разогнуты) То есть должны бы быть растянуты. Но нет, почему-то вот так происходит. У меня на сгибание никогда проблем не было) Вот на то, чтобы согнуться вперед и чтобы ноги прямыми оставались - это да. Без практики задняя поверхность вся как кость становится, причем очень быстро.

А так растяжка просто очень полезна при занятиях спортом. Читала, что она помогает мышцам восстанавливаться процентов на 25 быстрее. Ну и разные другие плюшки. Уменьшает вероятность травм, раскрепощает, делает тело более контролируемым, приток крови и кислорода насыщает мышцу и помогает быстрее вымыть продукты распада. Кто хочет порельефнее - тоже бонус. За счет растяжения мышца тоже становится крупнее. Так что всем рекомендую потягушки) Как ни посмотри, полезно. Только с осторожностью первое время)