Блог Айрис Айс

В одной онлайн-игре есть такой порядок: выполняешь определенные задания указанное количество раз – получаешь баллы. Разные задания – разные баллы.
К концу дня баллы суммируются. Насобираешь 25 баллов – получишь небольшой подарок. Насобираешь 50 баллов – получишь более ценный подарок, и так до 100 баллов. И никаких штрафов.
Я подумала, что этот принцип можно использовать и с похудением.

Нашла на этом сайте полезные советы от немецких диетологов, публикую у себя в дневнике, т.к. они меня заинтересовали, и я не хочу потерять эту статью.

Как похудеть без вреда для здоровья?
15 советов от немецких экспертов по вопросам питания:

:party3: :banana: :dance1: :muzika-559: :NY31: :NY24: :NY6: :NY26: :NY24: :NY31: :dance4: :m :ny13-32.gif: uzika-707:
Когда включаю веселую музыку и смотрю на эти забавные танцующие фигурки - не могу сидеть на месте! :) Хочется тоже потанцевать или сделать зарядку.

Дыхательные упражнения от Виктории Яковлевой.
Дышать нужно по следующей схеме:
ВДОХ -
НАПРЯЖЕНИЕ -
ТРИ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ВДОХА -
ВЫДОХ -
ТРИ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ВЫДОХА.

Вдох.
Широко улыбнуться и сделать глубокий вдох через нос. Когда на вдохе вы улыбаетесь, ноздри расширяются. Это помогает сделать вдох более глубоким. И лицо тренируется вместе с телом.

У меня всегда была склонность к полноте, но раньше я была более или менее стройной. А последние 2-3 года стала поправляться больше и больше. В итоге, после новогодних праздников :NY17: я побила собственный рекорд лишнего веса и увидела вчера на весах ужасную цифру 80. :blush2: