Блог Нуми

отчет за день

Завтрак 7.00: овсянка на воде без соли (2 ст. ложки сухого продукта), твердый обезжиренный сыр 30 гр. Кофе с молоком без сахара 200 мл. + 40 гр. баунти
Перекус 10.00: зеленый чай с имбирем без сахара 300 мл., 6 фиников, 30 гр. вяленой клюквы.

Нравится: 
0

И снова в бой!

Был перерыв из-за срыва на сладкое. В основном старалась питаться правильно. Почти каждый день вечером - аэробные тренировки. Сегодня получилось избежать нарушений.
Завтрак 7.30 : тушеная картошка с грибами 250 гр. +30 гр. сыра.
Обед: 17.30 : остатки тушеной картошки с грибами 250 гр. + шоколад 30 гр. + кофе с молоком 250 мл. + 1 зерновое печенье 20 гр.
Ужин 20.00 - 0.5 киви + ряженка 200 мл.

Нравится: 
0

Отчет за 6 день.

Утром весы опять порадовали: - 400 гр.
Итак завтрак 8.30: гречка отварная - 100 гр., 30 гр. обезжиренного сыра, 40 гр. кокосово-шоколадного батончика + 200 мл. кофе с молоком + 1 ст. ложка семян льна.
Обед 14.30: 2 маленьких тоненьких кусочка ржаного хлеба (один намазан салом с чесноком, другой -икрой мойвы) + отварное перепелиное мясо - 50 гр. + 1 ст. ложка семян льна.

Нравится: 
0

Отчет за 5 день

Ура! На весах -600гр. Не смотря на обильный ужин!Все компенсировала аэробная тренировка после ужина (1час).
Завтрак: ленивые вареники из домашнего творога, политые 1 ст. ложкой меда 150 гр.+ 1 ст. ложка семян льна.
Обед 12.00: 200 гр. борща + маленький кусочек хлеба, намазанный салом с чесноком. Кофе с молоком без сахара 300мл. + кусочек черного шоколада - 30 гр. + 5 фиников.

Нравится: 
0

Отчет за 4 день

Завтрак был по плану - овсянка на воде - 3 ст.ложки сухого продукта+ 30 гр. обезжиренного твердого сыра, 1 ст.л. семян льна, 1 ст.л. меда.
Перекус 10.30.: 100 гр. сладкого йогурта, 50 гр. молочного бисквита.
Обед выпал из-за нехватки времени на работе.

Нравится: 
0

отчет за день

Завтрак: 4 маленьких капустных блинчика, 30 гр. обезжиренного сыра + 200мл. кофе с молоком + 2 зерновых печенья. Перед едой 350 мл. воды + 1 ст.ложка семян льна.
Перекус 12.00 1 ст. ложка меда.
Обед: тушеная картошка с нежирной свининой 250 гр.
Перекус: 3 мандаринки.

Нравится: 
0

Утро, день третий.

Вес 58.200. Спорт: 80 приседаний.

Нравится: 
0

День третий

Ура! Сегодня весы порадовали : -1кг. Настроена оптимистически. Продолжаю правильно питаться+ спорт.

Нравится: 
0

отчет за день

Завтрак: Овсянка на воде (2ст. ложки сухого продукта)+30гр. сыра "грация"+5 перепелиных яиц всмятку+ кофе с молоком без сахара 150 мл.
Обед: отварное перепелиное мясо 50гр. 4 маленькие рыбные котлеты, 2 зерновых хлебца, намазанных икрой из морской капусты.

Нравится: 
0

День 2

Вес 59.200. +300гр. Ничего не понимаю. После 18.00 не ела. Может из-за большой порции салата из брюссельской капусты и кукурузы в обед или из-за большого банана в 16.00. Сегодня буду продолжать правильно питаться + спорт. Уберу из рациона сладкие фрукты во 2 половине дня.

Нравится: 
0

Страницы

Подписка на RSS - Блог Нуми

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.