Завтрак 7.00: овсянка на воде без соли (2 ст. ложки сухого продукта), твердый обезжиренный сыр 30 гр. Кофе с молоком без сахара 200 мл. + 40 гр. баунти
Перекус 10.00: зеленый чай с имбирем без сахара 300 мл., 6 фиников, 30 гр. вяленой клюквы.
Был перерыв из-за срыва на сладкое. В основном старалась питаться правильно. Почти каждый день вечером - аэробные тренировки. Сегодня получилось избежать нарушений.
Завтрак 7.30 : тушеная картошка с грибами 250 гр. +30 гр. сыра.
Обед: 17.30 : остатки тушеной картошки с грибами 250 гр. + шоколад 30 гр. + кофе с молоком 250 мл. + 1 зерновое печенье 20 гр.
Ужин 20.00 - 0.5 киви + ряженка 200 мл.
Завтрак был по плану - овсянка на воде - 3 ст.ложки сухого продукта+ 30 гр. обезжиренного твердого сыра, 1 ст.л. семян льна, 1 ст.л. меда.
Перекус 10.30.: 100 гр. сладкого йогурта, 50 гр. молочного бисквита.
Обед выпал из-за нехватки времени на работе.
Вес 59.200. +300гр. Ничего не понимаю. После 18.00 не ела. Может из-за большой порции салата из брюссельской капусты и кукурузы в обед или из-за большого банана в 16.00. Сегодня буду продолжать правильно питаться + спорт. Уберу из рациона сладкие фрукты во 2 половине дня.
Новые комментарии