Блог venesia

Итак, итоги второго месяца.

На 25ое декабря вес 61,7. Итого за 2 месяца ушло 5 кг! Ура!!!

Продолжаю заниматься по Джиллиан - 6ая неделя body revolution. Супер программа! Объединяю в один день 2 тренировки - силовая + кардио или 2 кардио подряд. В сумме где-то час занимаюсь. Получается 5-6 раз в неделю.

Итак,

хоть и с запозданием, итоги первого месяца. Вес на 23е ноября - 64,4 кг, т.е. потеря веса -2,6. Меньше чем планировала (3 кг план), но все равно отличный результат.

Продолжаю придерживаться системы минус 60, на ужин стала есть вареную куриную грудку и эффект просто потрясающий - вес стал уходить регулярно. На сегодня (30 ноября) вес уже 63,4!

Итак, прошли первые 23 дня.

Вес - 65 кг. Итого - минус 2 кг. Спорта было маловато, поэтому и отвес не такой большой. Надеюсь, что дальше пойдет лучше.

Спорт сегодня - Джил 4ый раз и Джил Боди революция Кардио 1. Очень классная программа, всем советую!

По еде:
З. Ацидофилин, отруби 1 ст ложка, колбаса
О. Фасоль, мясо, капуста тушеная, салат, яблоко
У. Творог зерненый, помидорки черри.

В выходные спорта не было, тк мышцы болели нещадно :)

Зато питание без нарушений. Сегодня уже намного легче и вот результат - 3ий день 30тидневки Джил сделан! По питанию:
З. Капуста тушеная, помидор, огурец, немного мяса
П. Ананас
О. Немного чечевичного супа, котлета, салат из моркови и сыра, яблоко, ананас
У. Яблоко, творог зерненый.

Ну что же, отзанималась и второй день - болит все :) Хорошо, что завтра - выходной, тк с трудом представляю как завтра встану :)

Но довольна. Как говорится - "Победишь себя - победишь всех" :)

По еде:
З. Творог с земляничным йогуртом, 2 бутера из зернового хлеба с маслом, 3 жеаательные мармеладки
О. Салат, мясо с капустой и картошкой как вчера, яблоко

Поскольку бегать сейчас не рискую, решила попробовать курс Джиллиан Майклс.

Взяла самый первый курс - 30ти дневный. Ощущения - феерические :) Я и не знала, чтл у меня такие мышцы есть :)

Дорожка по сравнению с этим просто отдых :)

Думаю теперь процесс еще быстрее пойдет!

По еде:
З. Яичница с мясом, 3 ложки манной каши
П. Яблоко

Итак, 5 ноября. Диету соблюдаю, но в выходные без отступлений в виде позднего ужина не обошлось.

И всте-таки не удержалась и взвесилась в клубе - 65,9.

Итого за 10 дней - минус 1 кг. Это радует :)

Сегодня по еде - без нарушений:

З. Яичница
О. Суп гороховый, салат, мясо, яблоко
У. Творог зерненый и помидоры

Спорт - бегова дорожка, 7 км.

Всем привет.

Начинаю свой журнал истории моего похудения.

Итак, начальные данные:
Моя эпопея началась 23 октября 2013г.
Возраст - 36
Рост - 156
Вес - 67
Придерживаюсь системы -60
Принимаю Редуксин Лайт
Спорт - бег дорожка по часу 3 раза в неделю (обязательно) + бассейн по возможности.
Скорость на дорожке - 6,5 - 7,3.

Буду рассказывать здесь о том как идёт процесс.