Завтрак: творожная запеканка и кофе с молоком.
Перекус: банан.
Обед: курица с овощами и рисом, творожная запеканка, персик, горсть орехов с изюмом и стакан кефира.
Ужин: творог, яблоко, кофе с молоком.
Привет, мои хорошие!
Привес в 200 гр меня не очень порадовал, но и не расстроил. Понятно, что вчера перебрала по еде. Надо накладывать поменьше еды в тарелку и заранее договариваться с собой, что добавки брать не буду. Это и есть самое сложное в похудении для меня.
«Дама, сидящая на диете, проходя мимо холодильника, обращается сама к себе:
- А ну-ка, есть ли у меня сила воли? Конечно, есть!
И дама уверенно отходит от холодильника. Через десять минут еще раз удовлетворенно подтверждает:
- Есть у меня сила воли! Молодец я! - и возвращается назад к холодильнику.»
Новые комментарии