День 4

23.07.17

Привет!

Утром порадовалась отвесу в 300 гр! Маленькими шажками вес уходит... мне надо просто продолжать побольше двигаться и заранее продумывать питание, чтоб было меньше импульсивного бездумного поедания сладостей.

Сегодня у меня выходной, поэтому снова выспалась от души! Приготовила кофе и завтрак дочке, посидела с ней рядышком, попила кофе и пошла заниматься собой!

Физнагрузка за сегодня: бодифлекс, комплекс на 7 минут, орбитрек 65 минут, выгул собаки 2 км и обруч с шипами 5 мин.

Завтрако-обед: творожная запеканка, кофе с молоком, колбаса
Перекус: Чай
Ужин: рис, курица, подливка из сметаны, корсервированный персик
После ужина и перед сном: чай обычный и чай ромашковый.

Иду спать пораньше, завтра утренняя смена, рано всавать надо.