День 11

30.07.2017
Привет, дорогие девочки!
Сегодня я выходная, потому не заводила будильник и позволила себе выспаться. Вчера у меня была вечерняя смена. Я работаю медсестрой. До середины августа у меня раз или два в неделю вечерние смены в доме престарелых. Эти 8 рабочих часов состоят больше чем на половину из быстрой ходьбы и поднятия тяжестей. Так что на следующий день после такой смены у меня всегда хороший отвес. Сегодня тоже - 700, за что я моим старичкам очень благодарна:)
Завтрак: кофе с молоком
Обед: нектарин, горсть орехов с изюмом, омлет с овощами, колбаса.
Перекус: нектарин и горсть орехов с изюмом.
Ужин: рис, лук, куриное филе, огурец и помидор, немого жареной картошки с майонезом. 
После ужина: кофе с молоком, чуть позже - ромашковый чай.
Физнагрузка: комплекс 7 минут х 3 = 21минута, 60 минут кардио на кростренере, выгул собаки 4 км.

Вчера на работе, кстати, разговорилась на перерыве с коллегой, она рассказала, что она сбросила 56 кг. Я ее знаю месяц и ни за что бы не подумала, что эта стройная девушка когда-то была толще меня. Замотивировалась: ведь если смогла она, то смогу и я!