Чтобы не расплачиваться за красоту отеками и болями в икрах, подготовь ноги к испытанию.
Каждый раз, приходя домой, ополаскивай их прохладной водой – это нормализует кровообращение в сосудах.
Чтобы дополнительно дезодорировать и смягчить кожу стоп, ополосни их крепко завареным теплым чаем.
Второй день наступил и я продолжаю учиться любить себя.
Это сложно, особенно когда так долго не любила.
Сегодня стоя перед зеркалом признавалась себе в любви, немного смешно, но потом какое-то тепло разлилось по всему телу и я вся счастливая, мурлыча себе под нос мотив, пошла умываться :happy4:
Силовую уже сделала, пока ничего особенного, легкие упражнения на основные группы мышц.
Ну вроде собралась (тьфу тьфу тьфу чтоб не сглазить )
На сегодняшний день весы показывают 66.8 Настроение боевое, я полна решимости меняться и работать над собой
Вот сегодня сфотографировалась, чтобы было с чем сравнивать, да и стимул появляется когда смотришь на себя такую
Как часто наедине с собой мы ругаем себя всеми плохими словами... Что толстые, ленивые... А разве от этого легче?
С этого дня я буду стараться любить свое тело, каким бы оно не было. А чтобы легче было это делать - свои проблемные зоны сделаю самыми любимыми )))
пресс- 2 подхода по 20 раз
приседания- 3 подхода по 20 раз
отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях)
прыжки со скакалкой -100 раз
обруч в течении 5 мин
1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.
)
За вчера, 09.10.2025За прошлую неделю За сентябрь 
Новые комментарии