Блог Valena83

Девочки, привет! Это какой-то дурдом((((. Мы вдвоем за троих работаем, у меня уже силы на исходе((((.
Вчера ушла с работы в одиннадцатом часу.
Кушала:
салат - (75 грамм авокадо, 100 грамм листья салата, 100 грамм помидоры, 100 грамм крабовые палочки) итого - 150 кал +20 кал+ 25 кал + 140 кал = 335 кал.
печенья (маленькие 5 шт) - 250 кал.
20 грамм шоколада - 100 кал.

Вес: 60,5 кг (мне удается легко его держать), а хочется 57(((.

Итак, меню:
300 грамм рис - 330 кал.
100 грамм филе семги - 220 кал.
50 грамм морской капусты обжаренной с кунжутом - 250 кал.
500 грамм яблоки (2 шт.) - 200 кал.
300 грамм виноград - 210 кал.
100 грамм отруби - 150 кал.

Ну вот, очередной выходной по врачам, ужас(((. И даже сегодня в минус 22 градуса пришлось ехать.

Итак из еды, вот что было вчера:
100 грамм сыра - 340 кал.
20 грамм шоколада - 100 кал.
яичница из 5 белков со шпинатом - 200 кал.
200 грамм крабовых палочек - 280 кал.

ИТОГО: 920 кал.

А сегодня сумбурный день наела на 2000 кал. Очень плохо.

Итак, по еде:
300 грамм помидоры - 70 кал.
200 грамм листья салата - 20 кал.
150 грамм авокадо - 300 кал.
200 грамм огурец - 30 кал.
200 грамм крабовые палочки - 280 кал.
200 грамм говядина нежирная - 300 кал.

Девочки, я снова с вами сегодня кушала все по плану:
150 грамм ветчины - 300 кал.
125 грамм творога - 100 кал.
250 грамм йогу рта - 100 кал.
500 грамм мандаринов (нарушение) - 150 кал.
5 хлебцев - 100 кал.
250 грамм говядины - 300 кал.

Итак, с едой я и сегодня тоже не дружу*
За день было съедено:
100 грамм листьев салата - 20 кал.
200 грамм помидоров черри - 50 кал.
200 грамм перца - 50 кал.
50 грамм сыра - 150 кал.
125 грамм творога 0% - 100 кал.
250 грамм йогурта 1,5% - 100 кал.
15 грамм горького шоколада (нарушение) - 75 кал.
150 грамм мандарина - 50 кал. (тоже нарушение).

Ну все, вроде успокоилась. Есть совсем не хотелось после вчерашнего срыва(((
Кушала за день:
75 грамм сыра 7% - 150 кал.
100 грамм руккола - 15 кал.
200 грамм филе индейки - 200 кал.
125 грамм творога 0% - 100 кал.
250 грамм йогурта 1,5 % - 100 кал.
150 грамм груша (нарушение) смешала с рукколой - 60 кал.

Девочки, привет! это какой-то кошмар, сейчас я себя НЕНАВИЖУ, чувствую себя свинкой морской (до свиньи еще далеко), вчера был СТРАШНЫЙ день - срыв, срыв, срыв и как себя вообще можно уважать после этого(((.
Вчера было съедено:
1 кг мандаринов (чего нельзя кушать на дюкане) - 300 кал.
шоколадка kit kat (это вообще не в какие рамки) - 530 кал.

Я стараюсь, не схожу с диеты Дюкана, даже из-за нарушений.

Вчера 03.02.2012 день №12:
150 грамм сыра моцарелла (нежирного) - 375 кал.
150 грамм авокадо - 300 кал.
100 грамм альметте - 210 кал.
200 грамм горбуша - 260 кал.
150 грамм яиц - 250 кал.

ИТОГО: 1400 кал ровно. Опять перебор((((.

Сегодня делала дюкановские блины:по калорийности получилась вся порция на 200 кал.