Блог AnnSol

Вчера вечером, после того как уложила мужа и дочку спать, решила полежать в ванной. Скажу честно что со мной такое случается редко - как правило мои водные процедуры это душ) а тут я в горячей ванной с пеной... мммм блаженство) Соскоблила с себя все что можно...

Ужин:
Салат из зелени, огурцов, помидоров, салата и тунца. Чай - 788 из них 500 чай

Белки: 28.6
Жиры: 1.61
Углеводы: 6.2
Калорийность: 154.88

Тунец это нечто! 1 грамм жира и 0 углеводов- идеальный ужин!Как хорошо что есть такие продукты!)

что-то я сегодня совсем расслабилась... перекус и полдник не устваиваю, воду не пью.... в блог результаты не заношу.

Завтрак:
зерновой хлеб с кусочком сыра и помидорами. Кофе без молока.Грушка - 722 г. из которых 450-вода

Белки: 10.32
Жиры:5.13
Углеводы: 26.4
Калорийность: 197.27

Обед:

Завтрак:
Два хлебца фин крисп, сыр виола и кофе с молоком-516г. из них 105 молоко и 350 вода.
Белки: 9,6 - маловато будет
Жиры: 12.29 - астрономическая цифра! придется обедать овощами....(
Углеводы:21,75 - очень мало для завтрака
Калорийность: 251.41

Единственное что порадовало это весы минус полтора кг и это без хождения в туалет....

Полдник:
доела детский творожок за дочкой(жирно ей будет 100 г творога=))баночка йогурта 1.2 и чай - 675 г. из которых как обычно 500 мл. это чай)
Белки: 8.38
Жиры: 4
Углеводы: 24.58 - ужос!
Калорийность: 169.25

Ужин:
Салат из огурца и яйца заправленный соевым соусом(самое вкусное блюдо на сегодняшний день!)145 г.
Белки: 8.29
Жиры: 5.68
Углеводы: 3.8
Калорийность: 105.22

Перекус:
Яблочко и чай- 645 г из них 500-чай
белки: 1,29
жиры: 0,77
углеводы:11,8
калорийность:61,15

обед:
овощи и маааленький кусочек куриной грудки заправленные соевым соусом и каплей оливкового масла - 267 гр
белки:13,53
жиры: 8,06
углеводы: 15.57
калорийность:519.96

Очень полезно готовить и на себя и на ребенка один кусочек мяса) - какая мать обделит ребенка)))))))

Завтрак:
Мюсли с Йогуртом, апельсин и кофе с молоком

итого 739 г из них:
белки:10.98
Жиры: 7.89
Углеводы: 50.14
Калорийность 318.3

PS кофе пью галлонами, так что из этой цифры 510 мл это кофе.

Как я уже писала ранее это мой не первый опыт похудения...