не могу войти в рамки.

3 кило привеса. Завтра наверное рыбный день сделаю. Четверг на ногах. Поход в кафе неминуем(дите покормить нужно). Может на разгрузке попытаюсь посидеть. Лишь бы не набрать снова веса. Попытаюсь наладить дела до пятницы, а там на 3 дня на смузи-детокс. Может кто со мной попробовать хочет?
Смузи любые:овощные, фруктовые, творожные , литр зеленого чая, 35 гр. воды на 1 кг. веса.
Примерное меню:!. 1. банан и горсть замороженной клубники взбиваем в блендере.
2. творог+ иогурт( простокваша, кефир, ряженка) можно зелень или ложку меда или какао
3. помидоры+базилик, можно добавить паприку, лимон, оливковое масло
4. творог и фрукт
5.творог+ йогурт
6. кефир+зелень+огурец
Вес еды за день-1500 гр., жира до 25 гр. , углеводы до 110. Комбинировать можно любые фрукты, орехи, овощи и молочку.