С огромным привесом вернулась.

ну а с чего ты взяла, что привес будет огромный, если ты еще не взвешивалась?
а 1-2 кг это не так уж и огромно!)

Татунь, привет!!!!(((=
Давно тебя не видала)
я вот тоже выбираю себе диету) Одна долгосрочная, другая на две недели всего)
может какая-то из них тебе понравится)

Понедельник

Завтрак: бутерброд из 70 г черного хлеба с ломтиком нежирной ветчины, чай без сахара.
Обед: за 20 минут до обеда выпить стакан кипяченой или минеральной воды комнатной температуры. Сваренная на пару постная говядина (100 гр.), ржаной хлеб 1 кусок, 1 стакан обезжиренной сметаны, 2 зеленых яблока.
Полдник: несладкий зеленый чай, кусок ржаного хлеба (100 г).
Ужин: кусок паровой постной говядины (100 гр.), салат из натертой на мелкой терке моркови , одно зеленое яблоко.

Вторник

Завтрак: 200 мл кофе без сахара, 70 г ржаного хлеба.
Обед: за 20 минут до обеда выпить стакан кипяченой или минеральной воды комнатной температуры. 4 шт. картофеля, сваренного в мундире, яблоко или грушу.
Полдник: 200 мл зеленого чая, ржаной хлебец.
Ужин: яйцо всмятку, 1 стакан кефира.

Среда

Завтрак: не более 100 г твердого сыра, 1 стакан чая без сахара.
Обед: за 20 минут до обеда выпить стакан кипяченой или минеральной воды комнатной температуры. Ломтик говядины, сваренной на пару, 150 г картофеля в мундире, 1 стакан натурального фруктового сока.
Полдник: 70 г твердого сыра, чай без сахара.
Ужин: салат из двух нарезанных яблок с заправкой из кефира.

Четверг

Завтрак: чай без сахара, ржаной сухарик.
Обед: за 20 минут до обеда выпить стакан кипяченой или минеральной воды комнатной температуры. Ломтик паровой говядины (80 гр.), картофеля в мундире (80 гр.), стакан цитрусового или яблочного сока.
Полдник: чай без сахара, ржаной сухарик.
Ужин: яйцо всмятку, 1 стакан кефира, 1 яблоко.

Пятница

Завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 стакан несладкого чая.
Обед: за 20 минут до обеда выпить стакан кипяченой или минеральной воды комнатной температуры. Куриная грудка, сваренная на пару с зеленью, стакан зеленого чая.
Полдник: ржаной хлебец, 1 йогурт.
Ужин: салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом.

Суббота

Завтрак: 100 г черного хлеба, подсушенного в тостере, стакан чая без сахара.
Обед: за 20 минут до обеда выпить стакан кипяченой или минеральной воды комнатной температуры. Салат из огурцов, помидор, болгарского перца, зелени петрушки и укропа, заправленный оливковым маслом; на десерт – стакан фруктового сока.
Полдник: ломтик паровой нежирной говядины (100 г) с черным хлебом, стакан чая и одно зеленое яблоко.
Ужин: 250 мл кефира, киви или банан или персик.

Воскресенье

Завтрак: яйцо всмятку, стакан чая без сахара.
Обед: за 20 минут до обеда выпить стакан кипяченой или минеральной воды комнатной температуры. Кусок отварной семги, гарнир - листья салата, фруктовый сок.
Полдник: ржаной сухарик, стакан чая и одно зеленое яблоко.
Ужин: 250 мл кефира.

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: стакан несладкого чая или кофе, одно сваренное всмятку яйцо.
Обед: за 20 минут до обеда выпить стакан кипяченой или минеральной воды комнатной температуры. Свежий помидор - нарезать дольками, 100-150 г картофеля в мундире, два небольших зеленых яблока.
Полдник: 250г цитрусового или яблочного сока.
Ужин: овощной салат (помидор и огурец) с растительным маслом, стакан нежирного кефира.

Вторник

Завтрак: стакан несладкого чая с молоком, 1 ржаной хлебец.
Обед: за 20 минут до обеда выпить стакан кипяченой или минеральной воды комнатной температуры. Два помидора порезать дольками, 150 г картофеля в мундире, стакан апельсинового или яблочного сока.
Полдник: яйцо всмятку, черный хлеб, чай без сахара.
Ужин: кусочек ржаного хлеба (100 гр.), стакан нежирного кефира или свежей простокваши из нежирного молока.

Среда

Завтрак: одно яйцо всмятку, стакан чая с лимоном без сахара.
Обед: за 20 минут до обеда выпить стакан кипяченой или минеральной воды комнатной температуры. Картофель в мундире (100 гр.) и кусочек паровой нежирной говядины (100 гр.), натуральный фруктовый сок (250 гр.)
Полдник: стакан нежирного кефира или простокваши с кусочком черного хлеба (70 гр.).
Ужин: помидоры (2 шт.) и огурец нарезать, добавить две вареных в мундире картофелины и одну столовую ложку оливкового масла. Зеленый чай с мятой без сахара.

Четверг

Завтрак: кусочек твердого сыра с черным хлебом (70 г) и несладкий чай.
Обед: за 20 минут до обеда выпить стакан кипяченой или минеральной воды комнатной температуры. Ломтик паровой говядины (100 гр.), фруктовый сок (250 гр.).
Полдник: чашка 1-%ного кефира или простокваши, пол-кусочка черного хлеба.
Ужин: одно яйцо всмятку, кусок ржаного хлеба, маленький кусочек твердого сыра, одно зеленое яблоко.

Пятница

Завтрак: ржаной хлеб (80 гр.) и несладкий чай.
Обед: за 20 минут до обеда выпить стакан кипяченой или минеральной воды комнатной температуры. Половина вареной куриной грудки без кожи (100 гр.), вареный в мундире картофель (100 гр.), нарезанного мелкими кубиками с добавлением столовой ложки оливкового масла, стакан натурального фруктового сока.
Полдник: сыр (70 гр.), стакан чая.
Ужин: помидор и огурец – порезать дольками и залить стаканом кефира.

Суббота

Завтрак: стакан нежирного кефира и кусочек ржаного хлеба (60 гр.).
Обед: за 20 минут до обеда выпить стакан кипяченой или минеральной воды комнатной температуры. Две картофелины, сваренные в мундире, ломтик твердого сыра (50 гр.), свежий помидор, несладкий чай.
Полдник: большое зеленое яблоко, 250 г апельсинового сока.
Ужин: одно яйцо всмятку с черным хлебом и столовой ложкой майонеза. Сверху на майонез можно положить разрезанный свежий огурец. А можно съесть его отдельно. Стакан несладкого зеленого чая с мятой.

Воскресенье

Завтрак: ржаной хлеб и ломтик сыра, несладкий чай или кофе.
Обед: за 20 минут до обеда выпить стакан кипяченой или минеральной воды комнатной температуры. Ломтик паровой постной говядины, салат из капусты с оливковым маслом, стакан натурального апельсинового сока.
Полдник: два больших зеленых яблока.
Ужин: сваренное всмятку яйцо с ржаным хлебом, два свежих помидора, стакан нежирного кефира.

Третья неделя - повтор меню первой недели.

Четвертая неделя - повтор меню второй недели. Наряду с курицей и мясом можно готовить рыбу, индейку и морепродукты

Начало модельной диеты - День 1

Завтрак: кружка крепкого черного кофе
Обед: салат из свежей либо вареной капусты (можно добавить растительное масло)
Ужин: варенная либо жареная рыба и стакан томатного сока

День 2

Завтрак: сухарик и одна кружка черного кофе
Обед: вареная рыба, салат из свежих овощей
Ужин: стакан обезжиренного кефира и 200 г вареной говядины

День 3

Завтрак: сухарик и одна кружка черного кофе
Обед: поджаренный на растительном масле кабачок, 2 сваренных вкрутую яйца, яблоки
Ужин: салат из варенной либо свежей капусты и 150 г вареной говядины

День 4

Завтрак: 1 сырое яйцо (можно 2 перепелиных), кружка кофе
Обед: 2 вареные моркови
Ужин: фрукты и 20 г твердого сыра

День 5

Завтрак: одна сырая морковь с добавлением сока лимона
Обед: варенная либо жареная рыба, стакан томатного сока
Ужин: фрукты (на выбор)

День 6

Завтрак: кружка черного кофе
Обед: салат из вареной моркови, половина вареной курицы
Ужин: морковь, 2 сваренных вкрутую яйца

День 7

Завтрак: кружка зеленого чая
Обед: 150 г вареной говядины, 1 грейпфрут
Ужин: можно выбрать любой на выбор ужин кроме 3 ужина 3 дня

День 8. Вы перевалили за экватор модельной диеты!

Завтрак: кружка зеленого чая
Обед: фрукты (на выбор), 150 г вареной говядины
Ужин: любой ужин, кроме ужина 3 дня

День 9

Завтрак: кружка черного кофе
Обед: салат из свежей моркови (можно заменить на капусту), половина вареной курицы
Ужин: морковь с растительным маслом, 2 сваренных вкрутую яйца

День 10

Завтрак: свежая морковь с добавлением лимонного сока
Обед: стакан томатного сока, вареная большая рыба
Ужин: фрукты (на выбор)

День 11

Завтрак: 2 сырых перепелиных яйца, кружка черного кофе
Обед: 2 большие вареные моркови
Ужин: фрукты (на выбор), 20 г твердого сыра

День 12

Завтрак: сухарик, кружка черного кофе
Обед: поджаренный на растительном масле кабачок, 2 сваренных вкрутую яйца, яблоки
Ужин: салат из свежей капусты, 150 г вареной говядины

День 13

Завтрак: сухарик, кружка черного кофе
Обед: вареная рыба, салат из свежей моркови либо капусты
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 150 г вареной говядины

Окончание модельной диеты - День 14

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, кружка черного кофе
Обед: стакан томатного сока, салат из вареной капусты (можно добавить растительное масло)
Ужин: вареная рыба