Мы - самые-самые МОТО!

Девчонки, приступаем!

Взвешиваться буду еженедельно, постараюсь без опозданий сообщать о результатах. Мой рацион до НГ выглядит примерно следующим образом:

ВАРИАНТЫ:

Завтраки - геркулесовая каша на воде с 1-2 ст.л. нежирного (1,5%) молока, кусочком сливочного масла (1/3 ч.л.), зеленый чай; или йогурт, тост из хлеба с отрубями с 1 ч.л. меда, зеленый чай; омлет из 1 яйца со свежим помидором, зеленый чай.

Обеды - яблоко или груша или хурма, гречка (80-100 грамм) или паста из твердых сортов пшеницы (80 грамм) с нежирным творогом (1 ст.л.), рис с овощами, фасоль, тушеная капуста (с морковкой и луком - надо обязательно, потому что на усвоение капусты огранизам тратит калорий больше, чем в ней содержится), иногда курица (100-120 грамм) с овощами.

Ужины - нежирные творог, кефир, простокваша, йогурты, ленивые вареники, сырники, запеканки, зеленый чай.

Если буду умирать без сладкого - то: пара кусочков пастилы или горького шоколада.

Соратницы мои (в смысле, МОТО-МОТО, я постараюсь Вас не подвести!!!!!!!)