Блог IRKO

сегодня суббота!
а значит- можно сделать себе послабления в питании и чуть-чуть в спорте))
слопала уже всяких вкусностей старалась выбирать всё же что-то относительно полезное (хлопья, сухофрукты,пастила),но проскочили и 3 конфеты. но сегодня можно)
питайся правиль всю неделю- и в сб можешь расслабиться =) в разумных пределах, конечно ;))
и тогда не будет срывов=) всё просто))

ежедневно утром и вечером:
- душ с массажной щёткой
- антицеллюлитный крем на проблемные места.

со спортом у меня сейчас всё кисло :surprise1:
утренняя зарядка: подъём корпуса лёжа с гантелями, подъём ног лёжа, "велосипед", "ножницы", отжимания с колен, упражнение на ноги, наклоны с гантелями.
обруч по 20мин/день
кардио отсутствует совсем((
со след.недели донесу себя, наконец, до ТЗ: будут силовые нагрузки со свободными весами (был опыт) ну и конечно же дорожка =)

Более менее определилась с питанием.
Решила,что для меня удобнее всего будет чередование дней со средней и низкой калорийностью

из особенностей:
- обязательно стакан воды на голодный желудок
- жидкая горячая пища 1 раз в день (суп)
- день с низкой калорийностью: на второе овощной салат с льняным маслом
со средней: основное блюдо или гарнир
чередование 1/1

всем привет!!

наконец-то решила завести свой дневник..
с периодическим успехом идёт борьба с лишними кг-шками,но пока они меня одолевают, как ни печально
о себе: мне 27лет, рост 1.68, вес на данный момент 67.8кг :jest3:
назвала свой дневничок: "Меняю еду на фигуру"