Блог Яна Афанасович

Если сегодня вы решили поужинать «как последний раз в жизни», а с завтрашнего дня начать снижать вес, вероятнее всего, это ваши фантазии. Завтра наступает уже сегодня.
Да-да, не удивляйтесь, тарелка изюма имеет невероятно большую энергетическую ценность по сравнению с тарелкой винограда.

К сожалению, на это мало кто обращает внимания.

Как мы уменьшили калорийность

Те, кто завтракает, как правило, стройнее тех, кто завтрак пропускает. Завтракайте!

В одной из статей рубрики мы упоминали о взаимосвязи потребления алкогольных напитков и процесса снижения веса. Связь очевидна: алкоголь не способствует этому процессу. Более того, замедляет и приостанавливает.

Причины очевидны:

· алкоголь увеличивает аппетит,

· алкоголь снимает ответственность,

Ещё в начале ХХ века великий русский физиолог И. П. Павлов говорил: «Этиология (наука о причинах болезней) – самый слабый отдел медицины. И в самом деле, разве обыкновенно причины болезни не закрадываются и не начинают действовать в организме раньше, чем больной делается объектом медицинского внимания?»

Сегодня приготовила два новых для себя блюда: 1). цуккини кружочками,кур.грудка,.активия б\с и чеснок,немного воды и в духовку- 82 кал 2)творог 2%,огурец,лук зеленый,активия б\с,перемешать- 38 кал. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Для приготовления глазуньи достаточно намазать масло на сковороду, а не налить.
Результат – меньшая калорийность блюда.

асто люди, начинающие похудение по нашей программе, сетуют, что не могут отличить голод от аппетита. При этом у многих почему-то присутствует страх голода. Даже не очень понятно, откуда он взялся у современных относительно благополучных людей, порой ни разу в жизни не голодавших. Очевидно, этот страх заложен генетически.

Как вы считаете, что насытит вас лучше:
сто­ловая ложка сливочного масла или 300 граммов стручковой фасоли?

Один из принципов успешного похудения «по Борменталю» – распознавание своих истинных желаний с их последующим осуществлением. И такая важная жизненная сфера, как еда – конечно же, не исключение! В этом коренное (и выгодное!) отличие нашей методики от запретительных диет.

На тренингах по снижению веса в центре «Доктор Борменталь» психологи неустанно твердят, что успешное похудение невозможно без любви к себе. Человека, привыкшего жить по принципу «сам погибай – а весь мир спасай», такая рекомендация поначалу откровенно ставит в тупик: неужели я, весь из себя такой самоотверженный, должен стать эгоистом?

Я не всегда замечала у себя зажор перед КД.А сегодня просто какой-то ужас.До вечера еще ничего,правда скушала немаленький десерт в кофейне в обед,нас коллега поздравлял,а вечером пришла домой и помимо куриного бульона,как накинулась на крекеры с крем-бонжур.Как будто у меня какая-то яма в желудке