Начало (оптимистично-позитивное, или позитивно-оптимистичное;))

сбросить лишние килограммы ооочень легко, если подходить к данному вопросу грамотно и со знанием дела, когда ты имеешь понимание что ты делаешь, для чего и имеешь хоть малейшее представление о процессах, которые проходят в твоём организме. (На первый взгляд кажется сложным, но в процессе познания всё становится таким явным и очевидным, что становится даже смешно от того, что обладая таким багажом знаний ты запускаешь себя до такого состояния)
Возраст и комплекция играют свою роль, но они вовсе не сводят попытки похудения к нулю!! Наличие таких факторов способны лишь замедлить процесс похудения и для достижения желаемого результат просто затрачивается больше времени - надо лишь запастись терпением;)
К вопросу о процессах в организме: не многие из нас имеют представление о том, сколько калорий они потребляют в день и сколько надо на самом деле - отсюда самообман: худеющему человеку, который уменьшил свой рацион питания, кажется, что он ест мало(по сравнения с его привычным объёмом потребляемой пищи так оно и есть) но зачастую этого его "мало" оказывается много(простите за сумбур), имею в виду, что человеку кажется, что он ест мало, но на самом деле он съедает достаточно, чтобы поддерживать жизнедеятельность организма и ещё остаётся что отложить в подкожный слой...
Веду к тому, что не достаточно просто сократить свой рацион и надеяться на чудо, нужно чётко представлять сколько еды вам нужно на самом деле в день и отталкиваться от этой цифры, а не от привычного рациона.
Надеюсь, найти понимание у Читателей и их согласие:)

Привет:)
За основу своей диеты возьму подсчёт калорий, три года назад(постоянно обращаюсь к этой дате, потому что мой самый впечатляющий результат был именно тогда, повторюсь, это минус 34 кг за пол года) похудела именно за счёт подсчёта калорийности блюд. Для этого купила электронные кухонные весы(у меня были и обычные, но электронные точнее) и теперь всё что будет попадать мне в рот, будет проходить предварительное взвешивание и фиксироваться в спец. дневнике калорий(так проще контролировать объём потребляемых калорий)
Ещё важно соотношение белков и углеводов (жиры не учитываю, просто стараюсь свести их кол-во к нулю) их соотношение д.б. 50/50 - для организма хорошо и кожа не будет обвисать. Для упругости кожи так же полезен калоген, который содержится в мясе, особенно много его в говядине: голяшке и лопатке. Овощи, фрукты - само собой, но для предотвращения авитаминоза+1 ст.ложка растительного масла(любого, но лучше оливковое) и +1 таблетка комплексных витаминов в день(потому что хочу распрощаться с жиром, а не волосами и ногтями;))
Так же важен баланс воды, от этого зависит и сам вес, и состояние кожи, и степень целлюлита. Помню простое лишь соблюдение "водного баланса" в организме помогало мне сбрасывать по 8-9 кг/мес без дополнительных усилий. Уверена, в комплексе с основной диетой даст отличные результаты. Для соблюдения "водного баланса" нужно просто не перебарщивать с жидкостью - пить по жажде и, самое главное, 50% от выпитого за день должна составлять чистая питьевая вода!! Не в чае, ни в кофе, а чисто водой(воде из под крана не доверяю, поэтому покупаю какую-нибудь недорогую воду в 5л бутылях, марки называть не буду, не хочу делать рекламу)
В заключении разноображу свою повседневную жизнь дополнительными физическими нагрузками(без фанатизма! организм во время диет и так подвержен срессу, чтобы подвергать его лишним нагрузкам) всё должно быть в меру, дополню обёртываниями и другими процедурами, способствующими более быстрому сжиганию жира и выведению лишней влаги из организма(в качестве примера: парилка, массаж, солянные ванны и проч..-спрашивайте сами, с радостью отвечу;))

Выложила всё как на духу, если ещё что вспомню, дополню, хотя на первое время и так хватит...так думаю;))

Привет, рада ещё одному отклику - они вселяют в меня силу и оптимизм, спасибо, что пишите :flowers2011-6:

думаю, причина таких различий кроется в росте и в конституции тела: я на 11 см(уже подглядела:))выше, это по килограмму на каждый сантиметр (при расчёте разницы до и после похудения объёмов сантиметровой лентой пользуются таким же соотношением: 1см=1кг)+ у меня широкая кость(пальцами правой руки еле-еле обхватываю запястье левой, можешь сравнить на своей руке). На одиночной фотографии всё смотрится более менее гармонично, пропорции соблюдены, а поставь нас рядом, то разница будет очевидной..
Опять же одежда играет немаловажную роль, она прикрывает всё лишнее, продольные полоски зрительно вытягивают фигурку и делают её стройнее.

думаю, сильно полагаться на цифру весов не стоит, т.к. весы не учитывают ни роста, ни конституции человека, ни количества влаги в организме и т.п. Эта весьма условная цифра, которую надо рассматривать в купе с другими значениями (такими как рост, обхваты, мышечная масса и уровень влаги в организме)
К сожалению, я не имею весов, которые помимо основного веса показывают объём мышечной массы и жидкости в теле человека, всё хочу приобрести, но всё как-то не досуг...поэтому по старинке полагаюсь на показатели обычных напольных эл.весов и, конечно же, на зеркало)))

Порции и время между приёмами пищи - соглашусь, желудок не нужно растягивать, и чтобы держать его в тонусе, лучше есть чаще и по чуть-чуть..