День 3. Сознательный.

Привет, девочки!
Отвес сегодня 200 гр. И это хорошо.
В данном вопросе больше ориентируюсь на здоровье и объемы.
Пытаюсь наладить питание. От сахара пока совсем не могу отказаться. Отказываюсь от хлеба.
Ем овсянку по утрам (сегодня утром схалтурила, но днем-обязательно ибо желудок-кишечник дороже).
Занялась йогой (самые простые асаны). Стараюсь понемногу, чтоб на шею нагрузка минимальная была.
Стала делать планку. Получается только 15 сек.,очень сложно. Но пока оцениваю польза-вред с учетом шейных грыж. Почему решила планку делать-живот обвисает и жиреет,-для меня это большой удар по самолюбию (всю жизнь живот не обвисал, даже после родов). Так что сегодня третий день-наблюдаю.
По питанию сегодня:
Завтрак-1 яйцо, 1 сырник, чай
Ланч-1 яблоко
Обед-овсянка на воде-150 гр., овощи тушеные-100 гр
Полдник-чай с молоком
Ужин-кефир
Заметила, что с ужином сложнее всего. Планирую, но вечером всегда на сладкое тянет(( Надеюсь вытерплю на кефире.
Из физ.нагрузок:
-йога-утро/вечер,
-планка 15 сек.-вечер,
-растяжки-вечер.
И, по плану,три позитива (вечером напишу):
1.
2.
3.
Всем здоровья!