После нескольких недель активных тренировок и учета питания - ВЕС СТОИТ!

Главные вкладки

Изображение пользователя Олень.
чт., 28.07.2011 - 20:16 — Олень

Ни тут-то было... я решила сравнить объемы. И что вы думаете?! Они УВЕЛИЧИЛИСЬ ЦУКА!!!!!!!!!!!!!!!!
Скажу честно, я ужасно расстроилась и даже всплакнула. Весь оставшийся вечер и тупо жрала. Жрала все, в чем отказывала себе эти недели girl_cray2 Видимо не моя это система, не подходит. Не работает она на мне. По скольку физ активность я убирать не хочу, значит ее оставляю без изменений. Значит буду делать акцент на питании.
Калораж в районе 1000 - 1200.
После 18 позволителен только кефир в дни вечерних силовых тренировок.
Силовые треньки я перенесу с обеда на вечер.
Возможно утренние пробежки тоже буду чередовать с вечерними, но это пока я не решила для себя.
Вот.
Сегодня начинаю снова ) новую программу.

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — чт., 28.07.2011 - 20:34

А какая же система была? Я тут пыталась у тебя в постах поискать и не нашла.
Всегда тренер говорил, что питание - это 80% успеха. От спорта однозначно отказываться не надо, а вот питание "подчистить" надо, чтобы были результаты.

Изображение пользователя Олень.

Олень — чт., 28.07.2011 - 23:41

Система питания была в том, что питание по рекомендации тренера в районе 1500-1700 калорий (особенно в дни тренеровок). Еще тренер убеждала меня, что сразу после занятия (в течение 45 минут) надо что-то съесть, содержащее белки и углеводы. Типа если не накормить мыщцы, то занятие было в пустую.
Я чувствую что-то не то совсем, потому что все время ем в течение дня и вечером. Не то что голода не чувствую, а даже наоборот - все время сыта.
Возможно, эта система хороша для поддержания веса, для поддержания мыщечной массы... Но я-то похудеть сейчас хочу и вывести этот проклятый лишний жир!
Я до сих пор в расстройстве пребываю... Сегодня иду на силовую тренировку к тренеру, а мотивация куда-то пропала. Подмывает плюнуть на это дело вобще :cray: Но я держусь и ничего ужасного в рот не тащу. Проблемы надо решать - а не бежать от них! Если я сейчас сдамся и опущу руки, но вскоре ведь все равно вернусь к тому, что надо худеть. Так че время тянуть?

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — пт., 29.07.2011 - 03:21

Рекомендации правильные, я сама так худела. Возможно 1300-1500 корридор делать. Только очень нужно за углеводами следить, и интенсивность кардио должна быть высокой. Для похудения в неделю должно быть 200-300 кардио минут. Я начинала с 200 и каждые три недели увеличивалась минут на 10.

Изображение пользователя Олень.

Олень — пт., 29.07.2011 - 08:01

Если считать исключительно кардио в тренажерке, то у меня получается лишь 180 минут girl_impossible офигеть... я думала, что много кардио в моей жизни!
Но я также очень много хожу пешком. Каждый день на работу пешком - 60 минут. Стараюсь если возможно, то идти пешком (в магазины, гулять): к примеру, в прошлое воскр 6 часов гуляла с друзьями.
Буду работать теперь ))) спасибо

Изображение пользователя Апельсиновая.

Апельсиновая — пт., 29.07.2011 - 10:55

Я еще пять лет назад на тренировках "обожглась". Я тогда 78 кг весила, ела только геркулес на воде и без соли, проплывала 2 км в день и пять проходила пешком. При этом вес, зараза, стоял и только тело "взбитым" стало. Я так себя аккурат три месяца мучила и нифига. Потом я психанула и решила, что негативные эмоции от спорта худеть мешают - я с детства спорт терпеть не могла - и бросила занятия. Вес сразу на убыль пошел. Правда самое забавное, что первое время было очень тяжело не заниматься - организм то уже привык. С тех пор я никогда не занимаюсь спортом для похудения - только для собственного удовольствия, т.к. тело сразу по-другому чувствуешь - ну ты понимаешь :).
Я даже когда очень мало ем и занимаюсь - вес останавливается. Но это особенность моего организма - твой может реагировать совершенно по-другому. А тренеров не надо особо слушать, они эти сведения прочитали в книжках, которые написали такие люди как мы. Надо слушать свой организм и под него подстраиваться.
Ну написала - душу излила mosking

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • gogodancer