После лекции по питанию...

наши советуют от 0,5 до 2гр белка на кг веса при разных физ нагрузках

по таким бредовым данным))

Шейд, я тебя просто монстрячий метаболизм!)))) Это супер, что у тебя такая здоровая обменка. Я, если честно, пошла на одном сайте даже посчитала расход калорий для твоего роста и веса (по известным тебе формулам Маффина-Джеора или Харриса-Бенедикта). При ежедневных тренировках и тяжелой физической работе (это максимально возможный уровень расхода, выше уже ничего нет) тебе, получилось, нужно от 2300 до 2650 ккал в день для поддержания. У тебя, выходит, организм и гораздо больше усваивает. Говорю же, монстр!))))))
По поводу процента жира, то я и в наших источниках видела таблицы, где 26..30% - избыточный вес, а более 30% - да, ожирение. Я и сама не поняла, как так. Всё-таки жир может быть по-разному распределен. У одной женщины красивые изгибы бедер и пышный бюст, и вот вам и 28-30% жира при этом. Что, она толстая? Бред! Другая выглядит как тощая доска, но те же 30% жира у нее заволокли все внутренние органы из-за обездвиженного нездорового образа жизни. Ученые разницу не чувствуют?))))

Мне чтобы жиреть надо не менее 6000 Неделями наедать...)
ОПЫТНЫЙ ФАКТ!
так что!

моя табличка в книжечке про весы говорит что женщинам в возрасте от 20 до 39 положен процент жира от 21 до 33, так что не расстраивайся :) и меньше - не меньшее зло, чем больше.
Выше - избыточный вес пошел. Ниже - недостаток. Так вот!
Они наверное усредненную по полам и возрастам табличку показывали, или нет?

" Короче я не знаю, как я сдам экзамен. Честно не знаю. Бррр...." а ты на время экзамена прими их точку зрения... точек зрения в диетологии, медицине и любых науках о человеке и социуме - десятки и многие противоречат друг другу! и я считаю, что всегда так будет. Потому что система(человек, общество) исследует саму себя. И процесс исследования влияет на систему.

конечно получится! подзажившее колено от спорта наоборот окончательно придет в норму!

В чем-то они может и правы, а в чем-то может и не правы. Нельзя никогда говорить, что знаешь наверняка. Ты худеешь с таким калоражем, потому что во-первых, молодая и подвижная, а во-вторых, что спортом создала себе дополнительные места для сжигания жира в организме. Если ты не будешь заниматься спортом хотя бы пол года, год, эти места исчезнут (это все как говорится своими словами, научно по другому называется), а если будет сидячая работа к тому же, то при сегодняшнем кадлораже ты будешь полнеть. А к тому же с возрастом также уменьшается потребность в калориях. А там мало ли какой у кого организм, все переменчиво, сегодня так, завтра так.