Блог Niktori

Ну вот отсидела, закончилась разгрузка на Шоко, пойду сейчас зелёного чая выпью,голода практически не чувствуется, правда согрешила чуть-чуть вечером съела пару ложек салата с огурцами и помидорами, ну надеюсь это особо не повлияет...

Сегодня у меня разгрузка, купила Alpen Gold с арахисом и кукурузными хлопьями 518 калорийность, сегодня весь день буду чай с шоколадкой пить ммм.... вкусняшка, так давно не ела шоколад......

Вечером пришла и только поела салат с огурцами и помидорами со сметаной примерно 190 к
Потом макароны сварила, примерно грамм 400 съела, очень голодная была 600 к , апельсин примерно будет 60 к и банан 100 к
Итого:1350 кК

Вчера негде было залезть в интернет, весь день дома не было,позавчера вечером побегала, потом пришла поела ещё салата из крабовых палочек и ряженку и чуть-чуть яблочка 210+ряженка 157 + яблоко 21 кк 557 кк

Итого 945 кК

Вчера

Ну чего и следовало ожидать, ещё вечером вчера наелась салата, пельменей, сухариков......Так что нечего неожиданного, надо ещё начинать бегать три дня уже не бегаю, сегодня надеюсь успею
В восемь чай выпила

Ну отписываюсь за вчера
Утро в 10 часов Беляш грамм 130 и чай 536 кК
Потом с 12 до 16:00 мы гуляли искала себе балетки, потом наконец купила
и выпила Молочный коктейль 0,5г 200 кК
1/4 яблока 14 кК
Потом в часов шесть опять ходила час гуляла, наверно калорий нормально сожгла очень много ходила в этот день
Вечером в часов 10 отбивные с макаронами 98 кК+352 кК
Итого:1400 кК

Да этот день явно диетическим не назовешь!
Завтрак пропустила, не успевала
Обед:
14:00 318 кКал шашлык из свинины примерно 80 г
Яичница-глазунья 50 г 121.50
Макароны отварные 80 грамм 78.40
16:00 Банан 3 банана примерно 324 калорий со сметаной 10% жирности чайная ложка примерно 20 грамм 24 калорий
Апельсин 92 калория
Ужин 20:00 картошка с мясом 369к

Вчерашний день

Утро:
Все ингредиенты потереть поочередно на терке.
Салат выкладывается слоями
1 слой - ошпаренный лук, смазать майонезом
2 слой - 1 яблоко, натереть на крупной терке, смазать майонезом
3 слой - 2 яйца, натереть на крупной терке, смазать майонезом
4 слой - 1 морковка, натереть на мелкой терке, майонез
5 слой - сыр, натереть на мелкой терке.

Запорола сегодняшний день
в семь утром съела 2 яйца , то есть яичницу 201
В 10:30 Ролтон,этого делать было не надо 456 к
Потом убиралась дома, может потеряла чуть-чуть калорий
в 15:30 Пол яблока нарезала, 1 банан и положила чайную ложку сметаны примерно 286 калорий

Итак вчера съела утром кашу геркулесовую 100 грамм 106 калорий примерно
В обед тушёную капусту грамм 200 120 калорий примерно и салат с одним яблоком грамм 50 морковки половина банана три яйца варёных, заправила всё сметаной 10% жирности получается грамм 200-300 примерно в этом 456 калорий, съела половину 218 к
Вечером съела в часов восемь 200 г щей со сметаной калорий 80