План действий на близжайшее время

1) Прежде всего хочу снова приучить себя не есть после 17-18.00 (в крайних случаях: после тренировки позволять себе съесть не более 1 отв.яйца и 200-300 гр кефира)

2) Уменьшить объемы съедаемой еды до 500 г(мл) за один прием пищи (на данный момент я без чувства тяжести в желудке съедаю 1000-1200, растянула арбузами , начала запивать пищу чаем ...это все прекратить!!!

3) Ну и сам принцип питания приблизительно такой, как у Миримановой по системе - 60, я так и питалась первые месяцы похудения даже и не подозревая,что это система -60))

4) Сегодня вечером начинаю заниматься по новой для себя программе "Больше нет проблемных зон" с Джиллиан Майклс, привязалась я к ней ;) Это силовая тренировка, на все основные группы мышц. Продолжительность ее = 55мин, но мне в ней не нравится "пока" 3-я 15 мин, от нее воздержусь ;)
- разминка = 5 минут
- осн.часть= 30 мин
- растяжка = 5 мин
Всего = 40 мин, а это -280 ккал
Заниматься намеренна 3 р. в неделю ориентировочно по Вс, Вт, и Чтв- а там видно будет...

5) что-то необходимо делать,чтобы подтянуть кожу - не знаю пока что...

Вобшем с планами более-менее понятно, а вот с мотивацией(пендалем) пока туго... ;) ;) ;)