Блог Marinka150

С этой недели начинаю делать зарядку - 10 мин.
6.30 - подъем, 2 ст. воды
7.00 завтрак - овсянка + мед,
10.00 перекус - яблоко 200 гр.,
13.00 обед - печеночник 70 гр., хлеб 50 гр., борщ 250 гр.,
16.00 перекус - груша 200 гр,

Как я и думала, девичник удался. Посидели хорошо, под водочку и под хорошую закуску. Как обидно, на весы встала и все что скинула вернулось аж бегом. Вот хоть на Марс улетай, чтобы не с кем не встречаться. Сегодня день потерян.

Вот и выходные!

З. - 150 гр. пшеничная каша на воде , 100 гр. фрикадельки,
п. - 20 гр. шоколад,
О. - 45 гр. хлеб отрубной, 250 гр. гороховый суп,

Дальше не знаю. В гости едет подружка, решили устроить девичник.

Итого

150 гр. овсянка, 10 гр. мед,
п. - 200 гр. яблоко,
О. - 120 гр. котлета, 100 гр. капуста, 50 р. перец болгарский, 20 гр. майонез,
п. - 20 гр. шоколад,
У. - 100 гр. творог, 150 гр. апельсин, 100 гр. йогурт 1,5 %

ИТОГО 1250 ккал

Питьевой режим
Питание
З. - 150 гр. овсянка, 7 гр. мед,
п. - 20 гр. грецкие орехи, 10 гр. шоколад,
О. - 30 гр. хлеб, 250 гр. гороховый суп, 100 гр. кабачковая икра, 100 гр. свекла,
У. - 100 гр. творог, 150 гр. апельсин
+ сухарик+шоколад 4 кус.

Ровно год назад 13.10.2009 г. я взялась за себя и к Новому году похудела на 10 кг. соблюдая правильное питание , считая калории и добавим немного движения в свою жизнь. Может это мое счастливое число. У меня все получиться.
З. - 150 гр. овсянка, 7 гр. мед,
п. - 20 гр. грецкие орехи,
О. - 30 гр. хлеб, 250 гр. борщ, 150 гр. кабачковая икра,
П. - 70 гр. перец болгарский,

И снова здравствуйте!

Подьем 6.30 - 2 ст. воды, в течение дня соблюдаю питьевой режим.
7.00 завтрак - 120 гр. макарон, 1 ч. л. слив. масла,
1 ст. воды
10.30 перекус 150 гр. апельсин
2 ст. воды
13.00 250 гр кабачки запеченные с фаршем, 30 гр. хлеб, 50 гр. синенькие
1 ст. воды

Подьем 6.30 - 2 ст. воды, в течение дня соблюдаю питьевой режим.
7.00 завтрак - 3 ст. л. овсянки, 1 ч. л. меда, зеленый чай
1 ст. воды
10.30 перекус 150 гр. апельсин
2 ст. воды
13.00 300 гр.борщ, 60 гр. хлеб, 150 гр. винигрет,

6.30 подъем 2ст. воды.
6.30-6.45 зарядка, + обруч 5 мин.
Меню
7.00 овсянка 1 ст. л.+1 ч. л. меда. +1 яйцо + зеленый чай с медом.
1 ст. воды
10.30 перекус болгарский перец 100 гр.
2 ст. воды
13.00 борщ 300 гр. + хлеб 70 гр. + винигрет 150 гр.
1 ст. воды
15.30 йогурт 0,1 % 125 гр.
1 ст. воды.
18.45 винегрет 150 гр.+ минтай отварной 150 гр.