Блог MamaEfima

Вчера в 21:00 вечера, мои родители селёдочку с печёной картошечкой уплетали, я с умным видом отложила себе всего по чуть-чуть в судочек и слопала сегодня на завтрак. Вот такая сила воли! Ух!!!
Обед: проспала.
Ужин 16:30 - запечённое яблоко с творогом и цедрой апельсина. ( очень быстро и вкусно).
21:00 - сделала бодифлекс.
_

Вчера проспала и гимнастику не делала! Но, сегодня с утра, удалось отвлечь сыночка и выполнить весь комплекс упражнений! Как говориться, ищи возможности, а не отговорки! И вечером тоже успешно пропыхтела весь комплекс. Аж гордость пробирает! И меню не нарушала:
Обед 13:00 - 2 ст.л. риса, капуста тушёная в томатном соке со специями и морковью.
15:00 - овощной салат, яйцо.
Ужин - чай, сухарик.

В 20:00 пошла укладывать малыша спать, так и себя укачала! Проснулась, а уже 00:02! Бывает же такое, видимо усталость накопилась. Гимнастику делать уже поздно, завтра поработаю в двойном объёме.
Меню за день:
завтрак 8:00 - салат из свеклы и моркови, салат из огурца, капусты и зелени, кофе со сливками, 1 хлебец.
обед разделила на 2 приёма:

Ох, уж этот девичник! А ведь всё так хорошо начиналось...
Завтрак 7:00 - овощной салат, картофельное пюре 2 ст.л., чай с молоком, 2 пшеничных хлебца.
Обед 12:00 - пиала борща, 1 яблоко.
И тут Остапа понесло! 16:00 - встреча с подругами!
Итого:
Пиво - 1 литр!
Блинчик с икрой - 1 шт!
Сырные палочки - 3 шт!
Салат "Палермо"- 100 гр!( жареная печень с луком, кукуруза, грибы)

Сплошной стресс! Даже не представляю, как мне удалось выдержать диету! Ещё две недели назад я бы, с чистой совестью, заела стресс килограммом, припасенного на подобный случай, мороженого. А сегодня нет!
Завтрак 8:00 - 2 ст.л. мороженого ( вовремя остановилась), спагетти, куриная котлета с грибами.
Обед 12:00 - салат из капусты и огурца, 100 гр. вермишельки.
Ужин 16:30 - 2 яблока.

Начальные измерения 1 неделя 2 неделя
Верхний пресс: 87 82 82
Талия: 88 86 85
Нижний пресс: 104 104 101

Завтрак 8:00 - омлет с беконом, чай с молоко, 2 хлебца с маслом и сыром.
Обед 13:00 - пиала ухи с камбалы, овощной салат ( морковь, пекинская капуста, лимонный сок), чай.
Ужин 16:30 - 2 яблока.
19:30 - дыхательная гимнастика бодифлекс.

21:00 - бокальчик безалкогольного пива. :p Немного побаловала себя! И совесть совсем не грызёт! :)
_

Итак, меню этого дня:
1-ый завтрак в 7:00 - 6 вареников с творогом, кофе с молоком.
2-ой завтрак в 10:00 - 100 гр. спагетти с печенью.
обед 13:00 - 2 яблока.
ужин 16:00 - салат из овощей и куриного филе.
Уложила малыша спать, сделала гимнастику. Теперь можно и отдохнуть! План на сегодня выполнен! :)
_

началась! Отчёт за день:
Завтрак: пиала плова, 4 ст.л. кабачковой икры, мороженое.
Обед после 12:00: стакан ряженки, яблоко, апельсин.
Ужин до 17:00: овощной салат с маслом ( редька,огурец, редис,зелень), 2 яйца вкрутую.

Решила записывать всё, что ем, что бы потом анализировать и отслеживать сдвиги. Итак отчёт за прошедшие две недели (приблизительно):
Завтрак: всё, что душе угодно;
Обед: салат из свежих овощей ( + фасоль или кусочек мяса, рыбы);
Ужин: два фрукта ( обычно яблоко и апельсин).
Последний приём пищи в 17:00.
И конечно же гимнастика бодифлекс! :)