Блог dusha

Привет.
сошли отеки за вчерашний день...
хочу попробовать иную систему не ББУС, а ББУББУС
т.е получится 2 цикла на одной неделе, но убираю 1 смешанный день.

меню на сегодня
завтрак- творожная запеканка
пер- творожная запеканка+ нервы
обед- курица отварная и салат из капусты
пер- йогурт
ужин- курица отварная+ овощи.

питание на выходных было, как смешанный день. по этому не считается.

и т.к. после свадьбы я могу похвастаться шикарными отеками, в обувь еле впихнула сегодня свои ноги. по этому взвешивание и замеры будут в пятницу с утра.

на свадьбе, ела мало( упор на рыбу), пила много( водка), плясала много. после свадьбы спала 12 часов. и просыпаться не хотелось.

на сегодня у меня в меня

Приветик=)))
вот и подходит к концу первый цикл.
визуально в зеркале мне уже больше нравится, чем в понедельник=)

питалка за вчера.
утро- 2 голубца+ сметана
пер- 4 яблока
обед и перекус- арбуз
ужин, а вот здесь сложнее... каша гречневая с подливой из свинины( в подливе муки не было) и три бутера, а точнее 1,5 нормального. багет ржаной+ ветчина из говядины.
в целом собой довольная.

Салют=))
два белковых дня, сказались на мне, чем что я жутко тупила вчера после обеда, и дикой головной болью.
ну ничего страшного.

вчера был перебор по калориям. это не хорошо, и по белкам не вытянула.
снова сделала выводы, буду исправлять сделанные ошибки.

сегодня в меню
утро- 2 голубца + 1 ст. ложка сметаны.
перекус- 2 яблока

решила, что буду взвешиваться, после каждого цикла, что бы не обламывать себе настрой на диету, не теми цифрами, которые я хотела бы видеть.

что съедено
йогурт
курица
огурцы
томат
свинина
винегрет
свекла вареная
06.окт
Б93,26 У78,70 Ж76,61 ккал1530,60

так. делаем поправку на сегодняшнее меню, что бы не совершить ошибок вчерашних.
яйцо
яблоко
скумбрия с масл.
йогурт

Итак.
Белково-углеводное чередование БУЧ.
2 дня белковых, 1 углеводный, 1 смешанный.
меню на сегодня.

утро- свинина вареная, без жира- 90 гр
пер- огурец+ протеин
обед- 1 огурец, 1 помидор+ 160 грамм вареной курицы
пер- творог 5%+ йогурт+ отруби
ужин- порция протеина

сегодня физ.нагрузки
занятие в зале с тренером
+ обруч+ попытки сесть на шпагат.

КВН это конечно же я перегнула палку.
а начинаю я БУЧ.
нашла свою чудную табличку.
залезла в калоризатор, обновила память по калориям.
вот со вторника и начну..

а сегодня.
а сегодня я плотно позавтракала. хлеб, мягкий сык и в/к лопатка
перекус у меня банан.
и планирую до вечера воду булькать. сушит рот, есть не хочется...посмотрим , короче.

Согнала я свой отек после пьяного отпуска.
вес 69,5.

спорт 2 раза в неделю с тренером
растяжка с тренером, на этой неделе будет одна, а так планирую 2 раза в неделю
вышивка, в дни свободные от спорта.

на этой неделе иду к косметичке/маникюрше- брови и ногти надо привести в порядок.

вчера у мамы был ДР, 55 лет.все закончилось ее истерикой с причитаниями, что я ее не люблю.пофиг.

отгуляла я август, бурно, пьяно, весело и ... быстро=)
немного фотоотчета о себе=)

я до отпуска, я в отпуске, я на свадьбе и мой подарок на свадьбу.=)))

1 сентября для меня был во многом первый=)
первый день работы после отпуска
первая тренировка.

итоги июля
1- увидеть на весах цифру 68. - СДЕЛАНО
2- тренировки с тренером 2 раза в неделю- СДЕЛАНО
3-тренировки дома- 2 раза в неделю- Частично
4- растяжку делать ежедневно и попытаться сесть на шпагат- НЕ СДЕЛАНО
5- купить скакалку и прыгать на ней- КУПИЛА, не прыгала
6- отказаться от хлеба на 2 недели 1-15 - НЕ СДЕЛАНО
7-отказаться от сладкого на 2 недели с 15 по 31- НЕ СДЕЛАНО