Дюкан,день 18,БО.День суеты

Изображение пользователя Drimka.

Доброго вам денька стройняшки d_sunny flowers-113 d_sunny
kiapmmfzpzi.jpg

Во первых очень солнечный и позитивный день с утра .Проснулась не очень рано от лучиков осеннего солнышка d_sunny Мч ещё выходной у меня до пятницы ,поэтому по будильнику я не встаю пока :) Во вторых наконец то дали отопление в спальных комнатах .Теперь меньше шансов заболеть :dance2: Кстати простуда ,которая наступала ко мне в выходные вроде обошла меня стороною (ттт ) .Горло уже не болит ,самочувствие тоже хорошее.
В 3их сегодня -это день перевозок .Надо перевезти со 2ой квартиры диван,холодильник и телек ,возможно шкаф (если он ещё годен )) сюда и отсюда маленький холодильник туда girl_crazy Ужас короче ,опять разгром будет дома .Видимо моя любимая Джилл ещё отложиться с завтра на выходные ,пока всё разгребем .
С самого утра я размораживаю холодильник .Да да ,есть ещё такие )) Его как раз на Петроградку и повезем .Мч с друзьями уже уехали туда всё покавать ,а я слежу за этим старым холодильником . В общем дел куча ещё :crazy:

С Джилл вчера отзанималась очень хорошо и легко .Это я так думала .....сегодня даже сидеть больно :laugh1: :laugh1: :laugh1: Значит мышцы неплохо проработались sportsmen-357 Так что всё таки лучше постепенно подготавливаться в упр-ям таким ,что я и делала в течении месяца после кардио (по чуть чуть силовых ) ,поэтому даже не задыхалась от усталости вчера,а наборот всё бодрячком girl_wink Сегодня по плану кардио только и чуток силовых на пол часика утром было .

Меню:
стакан воды
3-шаверма по Дюкану (тесто-1 яйцо,молоко 0,5 ,пожарить на капле масла омлет ;начинка -помидор маленький,капуста,огурец маленький,укроп,петрушка ,1 краб.палка,куриное филе и творог для заправки 0,1 % жидкий ) ,зел чай
3/2-йогурт натуральный 100г
0-начинка для шавермы (остатки ) и половинка хлеба по Дюкану ( 2 с.л отрубей ,кефир 3 ст.л ,яйцо (белок ) ,разрыхлитель 1 ч.л ,сахзам по вкусу ( я 2 табл ложу ))
П-белковый коктейль (молоко 0,5% 200г,йогурт 0,3 % фруктовый 100г,творог жидкий 50г 0,3 % ,1 ч.л какао обезжиренного ,взбить )
У-творог 0,5% 200г с кефиром 50г (тоже 0% )
Вода 2 л

Спорт :
-зарядка 25 мин (с гантельками )
-вело 50мин
-растяжка 10мин
-ходьба

Процедуры :
-конт.душ
-чудо сраб
-мини самомассаж с Витексом
-Ац крем

Ещё надо успеть побегать по магазинам ,приготовить еду на завтра ,ух . Взвешивание через 25 дней ,очень надеюсь там увидеть 50 кг с хвостиком ,ведь очень стараюсь .Да и Дюкан обещал мне к этому времени такой вес happy9 Всем удачки Spring8- 2012

Рост 154 см .Уже добивалась веса в 49кг и добьюсь снова ,а пока цель 55 кг.

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя fabulous belle.

Ну раз Дюкан обещал, значит все будет акей)) :happy: он не подведет, ты же вон какая молодец, просто как пионер...и спорт и диета без нарушений - :happy8: горжусь тобой))
А ты теперь решила раз в месяц взвешиваться??


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Drimka.

Я очень стараюсь ) Как никогда наверно стараюсь ,не помню чтобы физ упр-я у меня были и с утра и днем и вечером + ходьба каждый день и чтобы не нарушать )))) Хотя и мотивации такой уж прям нет .странно ,лето на меня хорошо повлияло,видимо наелась вкусняшек и напилась пива на год вперед :laugh1:
Ага,решила хотя бы раз в месяц ,т.к вес для меня не главное ,куда главнее объем опы и рельеф тела )

Рост 154 см .Уже добивалась веса в 49кг и добьюсь снова ,а пока цель 55 кг.

Изображение пользователя Evora.

:happy8: Д.канушка не врет)) Так тому и быть, значиццо! цветочки girl_crazy


Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Калина
  • zulenka