Блог Eva-Eva

Попытаюсь все таки рассчитать свой режим питания по калориям.
По последним измерениям уровень метаболизма у меня 1550 ккал, значит для похудения необходимо потреблять 1200-1300ккал.
Распределяем по едам:
Завтрак - 20-25% - 240 - 325ккал
Перекус - 5% - 60 - 65ккал
Обед - 45-50% - 480 - 650ккал
Перекус - 5% - 60 - 65ккал
Ужин - 20 - 25% - 240 - 325ккал

Поковырялась я тут в фотографиях и нашла снимки полутора-двухгодичной примерно давности... и прям плакать захотелось! где мои 65 кг, отвоеванных у упрямого организма такими долгими и тяжелыми усилиями... где та легкость и беззаботность, которую я чувствовала во всех начинаниях и продолжаниях.

Ну наконец-то добралась до компа.
Дневник питания за вчера:
8.00 творог 5.5% 150г, 2 дольки вяленого кивиЮ зеленый чай
10.00 кусочек шоколада 72%, зеленый чай
12.00 яблоко, зеленый чай
14.30 курица запеченная в пакете 100г, гороховая каша 3ст.л., овощной салат с растительным маслом
18.30 зерненый творог 200г
21.00 кефир 1% 200г
вода 2800мл

ПАМИТКА ДЛЯ ПОДРАЗДЕЛЕНИЙ, КТО СРАЖАЕТСЯ ПРИ ПОМОЩИ ШАУРМА[6].

Как и любой другой оружие, шаурма надо умет с ним хорошо обращатся. Если ты хочещь, щтобы твой шаурма попал точно в цел, нужьно запомнит несколко важний вещи:

Так как я твердо решила - никаких больше диет, только контролируемое питание - то выкладываю эту информацию для общего развития. Вдруг кто захочет опробовать. Сразу говорю - результат есть, не очень стремительный, но можно потерять килограмм 5 за две недели без особого напряжения. И придерживаться этой диеты можно и дольше при желании = )

Вот интересно, необходимо есть много овощей, потому что там клетчатка, полезная для пищеварения. Но я видела в аптеке продается клетчатка. Это то же самое что и в овощах? Я наверное глупости ужасные спрашиваю, но я правда нифига не разбираюсь в теме....

я вынуждена постоянно сидеть на диете...ну что за жизнь...

Здравствуйте.