1 день

сегодня 1 день моей новой жизни. настроение отличное. да и какое оно может быть, если сегодня фактически твой новый день рождения. как не странно, но моя проблема похудения со всеми вытекающими - это проблема, прежде всего, психологическая, а только потом проблема веса. поэтому и решение ее лежит в плоскости психологии.
вот небольшой план:
1. надо сделать свою жизнь более психологически комфортной (мне комфортно, когда у меня все по полочкам, все вовремя. поэтому девиз: "не откладывай на завтра все, что можешь сделать сегодня")!!!
2. из пункта 1 следует. что должно быть четкий распорядок дня и спискок дел (также поможет в борьбе с обжорством. т.к. на еду отводится только определенное количество времени). "Делу - время, а потехе -час".
3. больше радоваться. заставить себя открыть глаза на мир. т.о. появится альтернативный источник получения удовольствия. ксати самое большое удовольствие я испытываю, когда есть результат от моей работы. так что радовать себя надо почаще))))
4. семья-? от людей мы чаще имеем то, что даем им сами. мужу, мягко говоря, не сахар рядом с такой занудой и депрессивной особой. постараюсь быть более приветливой. вообщем, буду вести себя хорошо.
5. диссертация? висит камнем на шее. надо просто сделать, а, главное получить огромное удовольствие от того, что я ее все-таки написала и защитила.
6. общение? общаться только с теми, кто для тебя дорог или с теми, с кем тебе приятно
7. спорт? больше двигатьс!!! в этом много радости и жизненного тонуса
8. питание? просто соблюдать рекомендации диетолога. есть маленькими порциями часто, следовать принципам раздельного питания, пить больше воды.а еще должна быть мотивация! мотивация - здоровье!!!!! с организмом надо быть на Вы. любить его и беречь, а не забрасывать туда, что попало, как в топку.
9. надо разорвать порочную нить!!!!!! зацикленность на весе: взвешиваться раз в неделю. например, по вторникам!!!
10. и самое главное, любить себя такой, какая ты есть. беречь свое здоровье и стараться радовать его всякими полезностями!!!!
11. И ЕЩЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ - ПОЧАЩЕ ЗАХОДИТЬ НА ЭТУ СТРАНИЧКУ И ПЕРЕЧИТЫВАТЬ ПЛАН!!!!!!!!!!!!