Блог crochet

БФ, велотр.

З. 2яблока, 6 кураг, зел.чай.
О. овсяная каша, половина пирож., шок., кофе.
У. свекла, зелень, 2 овс. печенья, шок., зел.чай.

обруч, велотр. (-1200 КДж)
Имбирн. чай.

БФ
З.2 банана, чай зел, 2 инжира.

Перекус. 2 яблока, вода .

О. туш. фасоль, овощи, кофе.

У. 2 яблока, свежая морковь, вода мин.
велотр.-25 мин.

вес- -0,3 кг (87,6)

БФ - 15 минут.
З. 2 банана, 5 кураги, чай зел.
О. отвар. кур грудка, вар. свекла, 1 яблоко, 1 киви, 2 иежира, кофе.

2 яблока, вода.

У. кур. грудка, свекла, 1 огурец, 1 банан >)

Чай имбирн.

велотр., обруч- 20 минут.

БФ
З. 2 яблока, 2 инжира, зел. чай.
О. 2 банана, 1 груша, 2 яблока, чай зел.
У. 2 банана, морковь свежая, грецкие орехи.

Чай имбирн.
5 мин. обруч, 15 мин. велик.

Упражнения на тренажере Диск здоровья.
Упражнение 1.

И.П., стоя на диске, руки на спинках стульев Согнуть ноги и повернуть их влево, а туловище вправо. Затем в другую сторону. Повторить 3-5 раз.

Упражнение 2.

И.П., то же, только руки в упоре о стену на уровне плеч Движения те же, что и в первом упражнении. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 3.

БФ
З. 1 больш. яблоко, 2 инжир., чай имбирн.
О. овсянка, вар. свекла, половина огурца, кофе, 1 трюф.
1 конф.
У. хлеб, шоколад, зел. чай.
велик-30 минут.
Чай имбирн.

Овсяные котлеты

Продукты: 1,5 стакана овсяной крупы, 1 луковица, 1 морковь, растительное масло, соль, специи по вкусу.

БФ велотр. 6 мин.
З. 1 больш. яблоко, немного кураги, чай имбирн.
1 банан.
О 2 карт. в мундире, кваш. капуста, свекла, кофе, 2 инжир.
У,2 карт. в мундире, свекла, 1 огурец, 2 яблока, чай имбирн.
велик - 20 минут.

Чай имбирн.

вес- - 1,7 кг (87,9) кг.

БФ
З. 1 больш. яблоко.Имбирн. чай.
О. цветн. капуста, свеж морковь, 1 йогурт, сыр, кофе.
1 банан.
У.сыр, 1 йогурт, чай имбирн.
сок морковн.
чай имбирн.

БФ
З. 2 яблока. имбирн. чай.
О. 1 банан, 1 груша, курага, 1 яблоко. кофе.
У. 2 банана, 1 груша.имбирн. чай.

Имбирн. чай.