Блог Taniy

те, кто читает работы разных диетологов, то заметили, что почти у каждого есть свой похудательный коктейль. А проще говоря, это взбитая масса из творога, кефира, фруктов или овощей с добавлением семян льна, кунжута или гречи....
Есть такой у Гинзбурга, кажется у Стояновой ии не помню у кого еще.

Кто не слышал об этом? Все, конечно, знают, что надо тщательно пережевывать пищу. Пока жуешь- положи руки с приборами рядом с тарелкой (слегка над краями тарелки)...
Так приходится делать на званом обеде, а дома, на работе, тут как придется.
Я тоже ем быстро. Привычка вечно куда-то спешить. Жую быстро, но жую, не глотаю, можно и медленнее.

Кисяка дала ссылку на видео. Все понятно, там не совсем наша система питания, но те же самые проблемы, которые мы тут решаем.
Пока смотрела, то кое -что записала в виде тезисов.
Вот на что я обратила внимание:

Вот такой совет был дан психотерапевтом по ТВ.

А смотри в свой желудок,

Если правильно понимать сказанное, то во время еды направь все внимание на желудок и прислушивайся, что и как там происходит.
Мы же часто упираем свой взгляд на тарелку или еще хуже того слушаем кого-то или что-то.
По - русски означает "когда я ем- я глух и нем".

Переедание – это проблема или решение?
Вчера слушала случайно одного психотерапевта-гипнолога, а потом нашла подобную статью.
По-моему она заслуживает внимания.
Многим пригодится!

"Можно бесконечно изнурять себя диетами и голодовками, истязать тренировками, но вес будет возвращаться, пока вы не измените полностью свой образ мысли, а это, пожалуй, самое сложное в процессе снижения лишнего веса".

Это опять цитата одного нарколога-психотерапевта.
Я нашла ее на сайте одной клиники , куда обратилась моя знакомая за помощью с целью похудения.

Почему я об этом повторяюсь?
Я задумалась, сначала мне показалось, что это ко мне не имеет отношения.
А вот последние несколько дней доказали обратное.
Я поставила себе задачу: не есть углеводы совсем в течении дня. И что? И я поняла, как мне их не хватает.

Замерзла так, что забежала в кафе. О, боже! Как давно я не ела выпечку! Только вчера сказала, что ко всему такому равнодушна. Зубы стучали, заказала кофе и кусочек швейцарского торта. Понятно, что там теста почти нет, много фруктов, орехов и еще чего-то вкусного. Выпила, съела начинку (корж оставила).
Потом купила для мужа 4 дениша

"Пищевая зависимость - это зависимость от углеводов, так как именно они активно стимулируют выработку внутренних эндорфинов. Когда мы кушаем, то получаем определённый объём энергии и калорий, которые должны расходоваться на мыслительную или мышечную активность"

Это я прочитала на сайте одной из клиник.
Есть ли у меня зависимость от углеводов?
Я не знаю как ответить на этот вопрос.

Я не раз уже об этом говорила, что самое лучшее жиросжигающее упражнение- это уборка в квартире.