Блог Любаша

Вчерашний план по меню сорвался, благодаря ДР буха и мему слабому характеру)) Вначале все шло по плану:адегейский сыр, груша... а вот днем было сухое вино и торт (правда вкусный, и крема мало), вечером же ела тыкву... Думаю, что за ккалораж не заступила, но вот денек получился жировой... Позавчера углеводный, вчера жировой... непорядок!

Вчера была умничкой. Встречались с братом и заказала семгу на гриле, зелень и чай. Контроль, отчет и анализ своих действий- главное, что дисциплинирует меня в питании)))
Зеркало говорит, что похудела. Главное, живот меньше стал. все таки дробное пятиразовое питание и бодик для меня лучшие враги против жира на животе))
С утра был бодик
завтрак: кофе с молоков, 50 гр сыра адегейского

Ну вот, на 11 день с меня ушло 2 кг. Со мной 95 минут кардио (вчера себя пинками заставила:-)).
Сегодня вечером с братом решили пересечься. Поэтому что я буду есть, под вопросом. Ничего не планировала на сегодня. Постараюсь хотябы ккалорийность соблюсти (1400 ккал).
К данному моменту со мной:

Вчера не было кардио, а на неделю план- 90 минут...
Бодик с утра, как всегда. Рацион на сегодня:
рис 50 гр, масло растительное 15 гр, яйцо 2 шт, морковь 200 гр, банан 200 гр, молоко 200 мл, треска 300 гр, свекла 200 гр, сахар 5 гр, хлеб ржаной 100 гр: 1250 ккал, 84 гр белков
Завтрак: рис с оливковым маслом
второй завтрак: бананы
Обед: яйца с морковным салатом
полдник: чай с хлебом

Все! Чтобы "завязать" со случайными перекусами, буду их считать. Вчера к моему запланированному рациону добавились: 200 мл молока, 20 гр шоколада, 5 гр сахара, 100 гр хурмы и 100 гр банана.

Пора, пора покупать электронные весы. Плюс1 кг! Офигеть!
На сегодня:
С утра бодик
Меню: банан 300 гр, овсянка 50 гр, хурма 300 гр, творог 200 гр, морковь 200 гр, лосось 200 гр, масло растительное 15 гр, шоколад 20 гр
Завтрак: овсянка
Второй завтрак: хурма
обед: творог с морковью
полдник: бананы
ужин: лосось с морковью и растительным маслом

С утра была кардио-зарядка. Все таки, чтобы не говорили, про кардио с утра, но меня тонизирует такое начало дня. Особенно душ после 20 минут утренней скачки). Если когда-нибудь я буду бегать по утрам- я себя пойму :) На работу сегодня забила пойду шопинговать. Носить совсем нечего.

Вчера так набегалась, что вечером не заметила, как съела две сосиски и половинку грейпа. Правда это было в шесть вечера, а потом ни кусочка. На кардио не было времени, весь вечер был посвящен родительскому собранию... А еще вчера на работе угостили вкуснейшими шоколадными конфетами! Не устояла)...съела две! :p
Итог на пятый день: минус 2.3 кг, 45 минут кардио, каждый день бодик

Вчера вечером съела немного квашеной капусты и гр 15 сала с корочкой хлебушка... И жду отвес))) Это мои минусы за вчера. А плюсики- бодик и 15 минут кардио. Итого на четвертый день со мной 45 минут кардио. А их могло бы и не быть ;) Вчера опять было ТАК лениво вечером, но подумала об отчетике и Я СДЕЛАЛА ЭТО!))

Йо-хо!!! Три раза вставала на весы!!! Минус 1.5 кг! Я не знаю что это, я не знаю почему. Весы на месте, я вчера ела... но вот такой сюрприз))) И мне он нравится))
Итак со мной на третий день подготовки к НГ: минус 2 кг и 30 минут кардио... Настроение-супер!
С утра был бодик- 15 мин
Рацион на сегодня:
Завтрак: овсянка- 30 гр,
Второй завтрак: сахар 5 гр, молоко 200 мл, зефир 50 гр, кофе