Блог ЕкатеринаХ

1. Льняное семя, льняная каша.
2. Растительные масла – льняное, рапсовое, соевое, кукурузное, оливковое, кунжутное, масло зародышей пшеницы.
3. Рыбий жир.
4. Рыба – скумбрия, сардины, сельдь иваси, лосось, тунец, форель, зубатка, а также семга, сиг, мойва, пикша, кефаль, треска, сом, морской окунь, палтус.

Жиры в питании человека

Жиры – органические соединения сложного химического состава, добываемые из молока или животных тканей животных (жиры животные) или из масличных растений (жиры или масла растительные). Жиры являются основным источником тепловой энергии, необходимой для жизнедеятельности человеческого организма, превосходят по калорийности углеводы более чем в 2 раза.

удалено

Скоро новый год, даже и не вериться)))Готовлюсь потихонечку. За продуктами придется идти самой, муж занят до 31 будет , на работе аврал. Эх, ну как нибудь выкручусь.

Сегодня была силовая тренировка для верха. Вес 68.100. До нг осталось совсем чуток, даже не вериться.
*******************************************************************************************************

Сегодня выходный и белковый день)) Никаких тренировок, завтра по плану бег))) Вот организм интересный, то +200 грамм, до -800. Начала курс лактулозы, чувствую что пищеварение работает не как часики, думаю лишним не будет)

Девочки у кого такие типы фигуры? Я даже не знаю к какому из них себя отнести, но пузо мое было всегда проблемой((( Расскажите, как вы боритесь с животом, есть ли успехи. Добился кто нибудь плоского живота и красивой талии.

Ну что за фигня, опять +, два дня назад было 69,600, сегодня 69,800, аж бесит. Пыхтишь , работаешь, не позволяешь себе лишнего, весь расчет калорий и бжу был в норме, а плюс.

Сегодня день лени, на улице уже не были несколько дней, морозы. Мне хочется лежать и ничего не делать, даже есть идти готовить лень. Отпрыгала тренировку кардио, 30 минуит+ пресс 10 минут, потянулась.

Ну что, подвожу итоги своего срыва в день рождения, ела 2 дня, вес был 68,400, стал 69,600, ну хотя бы до 70,100, как был вес не добрала.