Блог ЕкатеринаХ

Вот и прошел мой день рождения, ела все, пила шампанское, сегодня голова тяжелая и я не выдержала наелась как Бобик на помойке. Вес снова тот же что и был в начале недели прошлой, все что скинула наела обратно))) Я конечно очень надеюсь что не все ушло в жир, но все равно.

Сегодня не выспалась ужасно, уснула в 5 часу утра и встали в 9, я как вареный овощ, сходили на елку. Моей практически 3ех летней девочке было фиолетово на представление, она все 40 минут гонялась за мальчиком, а он за ней. Даже стыдно было, актеры играют, снегурочка пляшет а они чуть ли не между ее ног носятся)))

Ну

УдаленоД

Ура ,сегодня второй день снижения веса, наконец то, стоял 3 недели почти. Сегодня отдых от кардио и силовых тренировок, исключение сделаю, если вдруг мне удастся побегать. А так планирую глубокую растяжку. Питание, 2 белковых дня, сегодня и завтра, так уж получилось, что мы вчера закупились белками.

немного интересной иформации о еде перед тренировкой и после. перед тренировкой я кушаю по своему обычному расписанию. Занятие начинаю через 1.5 часа или после того как ушла тяжесть из желудка. А после тренировки :
Углеводное окно.

Сразу после тренировки в течении 20 минут нужно обязательно закрыть «углеводное окно».

Углеводное окно — Что это такое?

Вес не меняется, ну я прям не знаю что же делать? Прям расстройства. неужели придется на буч садиться? Какие способы разогнать метаболизм знаете вы? Девочки помогайте.

Утро как всегда начинаю с упражнения вакуум для живота 8-12 раз. В планах на сегодня кардио на 30 минут+ пресс и растяжка.
Завтрак такой.

Я взвешиваюсь каждое утро, знаю что это не правильно, но все равно, уже вошло в привычку, вставать утром на весы) Отвес конечно гигантский))) аж 200 грамм, ну да ладно. Работаю дальше.
Как вы проводите свое утро? Я каждый день, пока готовлю завтрак, делаю упражнение вакуум живота.

Отчет о сегодняшнем дне. Снова скачала себе на телефон счетчик калорий, без него конечно я тоже могу, но в большинстве случаев я переедаю углеводов, а для похудения это не гуд.Со счетчиком я точно знаю сколько съела, мне намного легче планировать питание на день и вообще отличный помощник. девочки всем советую, первым делом установить себе калькулятор калорий.