Возвращение на тропу войны: правила круговой тренировки.

Всем доброго времени суток. Вот и настал понедельник. Утро выдалось не очень - чуть не проспала пробежку, не успела позавтракать, чуть не опоздала на занятия, но есть и свои плюсы. Снова начала тренировки, хотя складывается такое ощущение, что не тренировалась вообще. Перерыв был хоть и не большим, но втягиваться очень тяжело. Купила наконец скакалку, пересмотрела программу тренировок. Попробую вариант с круговой тренировкой. От плавания пришлось отказаться, что сказывает на форме. Терпим потери, но не думаем сдаваться. Хоть лишний вес и удерживает свои позиции, а где-то и сумел отвоевать часть территории, но его ждут ответные действия. Разработан мощный план захвата, приводимый в действие. Борьба идет за каждый миллиметр. На карту поставлено многое, поэтому будем биться до конца! Не сдаем свои позиции.
Ну а что касаемо нового комплекса тренировок, вычитала недавно о таком методе как круговая тренировка. В чем суть: для проведения круговой тренировки выбирается 10 – 12 упражнений, направленных на все части тела. Один такой круг повторяется 2 – 3 раза с отдыхом между подходами в 30 секунд. Когда интенсивность упражнения слишком велика, время между подходами следует увеличить до 1 минуты. В одном круге выполняется по 10 – 50 повторений каждого упражнения. 2 – 3 занятия в неделю будет самым оптимальным для организма. Отдых между тренировками должен быть не менее 48 часов. За это время мышцы полностью восстановятся.
Плюсы:
1) идеально подходит для интенсивного сжигания жира;
2) увеличивает физическую силу во время тренировки, в работу включается каждая мышца тела;
3) ускоряет обмен веществ - ВАЖНО!!!
4) сохраняет объем мышц и укрепляет сердечно – сосудистую систему.
Какие упражнения выбрать? Это могут быть приседания, отжимания, можно пресс покачать или как Я через скакалочку попрыгать, челночный бег да и все что душе угодно! Главное для начала составить программу тренеровок какие именно упражнения вы будете делать, размяться хорошенько и приступать чередуя упражнения. Ничего сложного, а главное эффективно! Рада, если кому-то смогла помочь. Всем добра, любви, успехов и быть ближе к заветной циферке!!)))