Блог bershka13

Работы завал...писать некогда...
Сегодня были одни перекусы орехами и сухофруктами...в перерывах поела сухарики и крекеры...ничего хорошего... всем добрых снов... пресс никто не отменяет...качаю.

Утро началось с пробежки в 5 км. Весь день что то ходила ела то морковку то яблоко..... побаловала тортиком..... а вечером насчитала что за день наела 2700 ккал!! причем одни углеводы.....уууу жесть... вечером пресс 200 раз никто не отменял. Хочу сделать фото ... может стимула прибавится...

Утро началось с пробежки в 5 км. Весь день что то ходила ела то морковку то Ьлоко..... побаловала топтикрс..... а вечкром насчитала что за день наела 2700 ккал!! причем одни углеводы.....уууу жесть... вечером пресс 200 раз никто не отменял. Хочу сделать фото ... может стимула прибавится...

Всем привет) ну что сегодня день второй) и сегодня утро я начала с 2х стаканов воды.. завтрака не было, так как все утро прокаталась по делам...зато обед был сытный.... сейчас села посчитала все съеденные ккал..... блин.... опять перебор.... надо планировать свой рацион заранее...

Привет)) Итак сегодня первый мой день эволюции)))
Утро началось прекрасно, настроение отличное))
С утра выпила 2 стакана воды, прокачала по программе пресс 200 раз, далее у меня был завтрак из овсянки, после я поехала по магазинам. в 4 часа я опять покушала, налегала на белок.....

1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.

2 НЕДЕЛЯ (по 350 раз в день) – 12 подходов.

...так...начнем....
Хочу рассчитать, с учетом поставленной мной цели (15 кг, хотя точнее 18) сколько в день я должна терять ккал, чтоб добиться этой цели...
Значит сейчас мой вес 68 кг.
Сколько дней у меня есть.... с 21.02.2015 по 01.05.2015 - 69 дней....(маловато будет конечно))
Так.... Хочу похудеть на 15 кг....

Привет всем читающим мой блог....