Рассчёт.....

...так...начнем....
Хочу рассчитать, с учетом поставленной мной цели (15 кг, хотя точнее 18) сколько в день я должна терять ккал, чтоб добиться этой цели...
Значит сейчас мой вес 68 кг.
Сколько дней у меня есть.... с 21.02.2015 по 01.05.2015 - 69 дней....(маловато будет конечно))
Так.... Хочу похудеть на 15 кг....
1 кг = 8000 ккал, следовательно 8000ккал х 15 кг =120 000 ккал (нужно потратить)
120 000 ккал делим на 69 дней = 1739 ккал (в день я должна терять, чтоб к 1 мая я похудела на 15 кг....)) хмммм.... 1739 ккал....расшифруем... это мне нужно ничего не есть совсем и тратить каждый день по 800 ккал при занятиях спортом.....
так рассчитаю, если худеть на 10 кг.....
8000 ккал х 10 кг = 80 000 ккал
80 000 ккал / 69 дней = 1159 ккал ( блииин....тоже многовато...)
хорошо....
пойдем методом от обратного.....
по предварительным расчетам (можно найти на разных сайтах) в день с учетом моего сидячего образа жизни нужно 1300 ккал..... сократим эту цифру до 1000 и буду стараться заниматься спортом каждый день....
Наверно как-то так....