Отчеты

Не было времени описывать последние пять дней пятой недели Протасова.

Сегодня я сказала своему жиру пока и с завтрашнего утра начнется интенсивная борьба с ним.

ну вот и почти прошел первый день ЗОЖ! вечером немного голодно, ничего, перебиваюсь 1-% кефирчиком))) надеюсь на лучшее!

пробую диету с клетчаткой..

ужас

Завтрака не было, пообедала в 16.00. (овощное рагу, 2 яблока), вечером - ряженка, чай (б/с), шарлотка (много...), овощное рагу с мясом.

завтрак-стакан воды,кофе с молоком,кусок пирога с фаршем и капустой(магги)
кофе с молоком 2 кружки
обед-кефир 0% 300мл.
ужин-свекла вареная-500гр.чай без сахара
кофе с молоком.стакан воды.
ну вот так прошел первый день.мне кажется не плохо.

Девочки, начала опухать вес уже второй день +200, но не больше 58,5 линейку не меняю, так как кушаю я так же как и раньше, все без срывов и без нарушений, подсчитала КД выпадают на 31 или 1 ноября. Вот так вот, получается, что отвес я смогу увидеть только в конце следующей недели(((.

З- 2 стакана воды,2 печеньки,1/2 шоколадного яйца
О- кур грудка с овощами 300 гр, 2 ст воды
П- кур гр с ов 100 гр, ст воды
У - кур грудка с овощами 250 гр, 2 ст воды
П у- яблоко,2 печеньки, ст воды
Итого: 680 ккал, 1,6 л воды.

Завтрак:овсянка с изюмом,черный кофе,бутерброд с сыром
Обед:питьевой йогурт
Ужин:две не жирные котлетки,жаренные без масла,гречка,чай зеленый с лимоном

Больше есть не собираюсь если только хурму))))

менюха

завтрак

1. кофе
2. зернёный творожок - 120 г
3. банан

Обед

1. паровые куриные котлетки
2. чай

Ужин пиво 0.5

меню.

завтрак

1. чай чёрный
2. котлета куриная
3. сыр плавленвй 50 г
4. яйцо в микроволновке

обед.
1.суп гороховый
2. чай

ужин

1.маринованый перец
2.сыр плавленый
3.чай мятный

почему нельзя добавить тренировок более 2х часов в день? =(
60 минут в тренажеке + 180 минут на танцполе, не клубные, а бальные танцы. Тот же фитнес =)