Все отчеты

Бегала по всему городу, ела очень мало: творог 100 г, пророщенная гречка-50 г, рис варенный-150 г. 2 банана.

Опять моталась по городу и опять служебка. Я фанат, уже сегодня надо сходить сделать силовую.
1 грейпфрут. 200 г творога. 150 г вареного риса, 150 г чукки, 1 банан.

Сделала руки, времени было мало, так что очень легко:
Дим лежа 3*8
Пуловер 3*12
Отжимания 3 круга 2*10 широко и узко
Молитва 3*15
Скручивание 5 кругов 3*10
Планка 3 круга 3*30

Был дневной Бал и пикник, где опять лопала. Но так как всего 1 раз удалось поесть, то на след день был отвес...

Лопала как не в себя. Завтра утром надо таки выбраться в спортзал

Ходила на служебку, я больна, но я так давно просто не влюблялась хоть во что то. Так что ладно.
Ела хорошо.

Ах этот Бал вампиров, как после него мне хорошо!
Ходила домой опять пешком и так мне радостно жить!

Было оочень лень, но таки вечером выползла в спортзал.
Силовая сделала полностью ноги:
Присед в тренажере смита на ширине плеч 4*12 20 и 25 кг
Присед в тренажере смита широко 3*12 20 кг
Болгарские сплит приседания 3*10 по 6 к
Румынская становая тяга с гантелями 4*12 по 6 и 7, 5 кг
Выпады с гантелями 3*10 по 6 кг
Гиперэкстензии спина и бока 3*15
Молитва 4*15
Скручивания 2 круга 4*30

Опять шла от Мариинки но туфли натерли ноги и балетки не спасли, шла дооолго. Еще с подружкой болтали.
Ела опять мало: творожок с яблоком и корицей Валио+яблоко
Проронённая гречка грамм 50 и 5 черносливин
Пирожок с лимонной начинкой
1 конфета Чоко Бонс

Ела опять мало.
Французский багет-150 г.
Тефтелька
Яйцо вареное
2 кусочка ржаного хлеба
Нори 2 листочка
Масло 30 г.
Силовая на спину:
Разминка и активная растяжка.
Становая тяга с пустым грифом (20 кг)+10 кг 3*12
Тяга к животу пустой гриф и +10 кг 3*12
Наклоны с пустым грифом на плечах 3*10
Тяга с гантелями на широчайшие 7,5 и 9 кг 3*10 на каждую сторону
Гиперэкстензии спина 3*15

Работала, опять нормально поела. И пешком на работу как всегда час.

Ела много.
Ходила тоже много. Духота и я устала. Завтра последняя смена и отпуск.

Работаю. Пешком на работу как всегда и погуляла в обед.
1 Пирожок с картофелем и грибами 2 170=340
2 Пирожок "Куриный гребешок" 2 234=468
3 Салат Здоровье из капусты,свеклы и моркови 1 77
4 Салат Не верю! с курой,б/к капустой,морковью и свеклой 1 184
5 Суп-пюре овощной с гренками 1 229
6 Свинина тушеная в горчичном соусе 1 366

Яичница из одного яйца, 2 бутера с маслом и нори-один из фр. багета, второй из булочки ржаной.
2 ржаные булочки.
Йогурт Валио с манго.
Фр. багет 150 г.
2 банана.
2 молочных коктейля.
Много опять ходила пешком. Устала.

Еды опять было катастрофически мало:
150 г французский багет
50 г риса вареного
200 мл говяжьего бульона
50 г вареной говядины
Молочный коктейль 250 мл
2 банана
Силовая сделала полностью ноги:
Присед в тренажере смита на ширине плеч 4*10 25 кг
Присед в тренажере смита широко 3*10 20 кг
Болгарские сплит приседания 3*10 по 6 к
Румынская становая тяга с гантелями 4*12 по 6 и 7, 5 кг

1 Салат Красный из свеклы,моркови,яблока и корня сельдерея 1 151
2 Бульон куриный с яйцом 1 93
3 Фрикассе из свинины 1 424
4 Овощная смесь жареная 1 204

Офигеть, как не занимаюсь жор нападает, а как отпашу на железе, так вообще есть не хочется. Парадокс.
Итого: Ржаные булочки 3*30-210 Ккал
2 молочных коктейля-350 Ккал
Йогурт Валио с манго-200 Ккал
И все оО
Пешком опять от Мариинки отмахала и силовая неслабая.

Потянула голеностопный сустав, так что только ходьба 80 минут. С работы до больницы на иглоукалывание.
Еда: 2 молочных коктейля по 250 мл
300 г риса
10 г нори
1 французский багет-150 г.
Масло сливочное-20 г.
Сушеная клюква-20 г.

1 Суп овощной с цветной капустой-136 ккал
2 Цыпленок "Тапака"-650 ккал
3 Греча отварная-352
4 Салат Хрустящий овощной со сметанно-горчичной заправкой-119
5 Коктейль молочный БК 250 мл-180
6 Салат из квашеной капусты-133
7 Булочка с корицей-2шт-268*2=536

200 г вареного риса
10 г нори
200 г омлета с сосисками
1 яблок
1 слоеный пирожок с мясом
Пирожок с мясом
Пирожок с грибами и картошкой
Сочень с творогом
125 мл клубничного творога.
3 часа пешком