Все отчеты

Илона


Мой балл 
за сегодня, 19.03.2024: 0
за вчера, 18.03.2024: 0
за текущую неделю (с 18.03.2024): 0
за прошлую неделю (11.03.2024 - 17.03.2024): 0
за текущий месяц (март): 0
за прошлый месяц (февраль): 0
за все время (c 08.09.0012): 12070
Мой информер:
Код для его размещения:
BB-код (для установки на форумах)
[url=http://www.nadietah.ru/otchet/1058][img]http://www.nadietah.ru/files/informer/hb1058.png[/img][/url]

HTML-код (для установки на сайтах, подобных нашему, и в большинстве блог-сервисов)
<a href="http://www.nadietah.ru/otchet/1058"><img border="0" src="http://www.nadietah.ru/files/informer/hb1058.png"></a>

Работа.

Отчетная дата: 
05.09.2014
Вес: 
58.0 кг

1 Суп грибной со сметаной 1 177
2 Жаркое по-домашнему 1 277
3 Пирожок с картофелем и грибами 3 194
4 Баклажаны тушеные в сметане 1 138
6 Булочка с корицей 2 268
7 Слойка с творогом 2 244
2198

Работа

Отчетная дата: 
01.09.2014
Вес: 
58.0 кг

1 Суп-пюре из брокколи с гренками 1 274
2 Шницель куриный по-венски 1 314
3 Картофель отварной 1 246
4 Салат из б/кочанной капусты с морковью 1 132
5 Самса с курой 1 229
6 Пирожок с капустой 1 190

Работа.

Отчетная дата: 
20.08.2014
Вес: 
57.0 кг

1 Щи из свежего щавеля с яйцом и сметаной 1*152
2 Свинина запеченная по-мексикански 1*387
3 Каша пшеничка с изюмом 1*387
4 Пирожок с капустой 1*190
8 Коктейль молочный БК 250 мл 1*175
9 Кекс творожный 3*200
10 Пирожок с зеленым луком и яйцом 1*270

Наконец-то спину сделала.

Отчетная дата: 
18.08.2014
Вес: 
57.0 кг

Сделала спину:
Становая тяга с пустым грифом и +10 кг 4*12
Тяга к животу пустой гриф 3*12
Наклоны с пустым грифом на плечах стоя 3*10
Тяга с гантелями на широчайшие 7Ю5 и 9 кг 3*10
Тяга к груди с верхнего блока 3*12
Тяга к лопаткам с верхнего блока 3*12
Тяга горизонтального блока к поясу 3*10
Гиперэкстензии спина и бока 3*15
Молитва 4*15
Скручивания 2 круга 3*20

Работа.

Отчетная дата: 
14.08.2014
Вес: 
56.0 кг

Ем:
1 Щи кислые со свининой и сметаной 1*209
2 Говядина тушеная в горчичном соусе 1*188
3 Пирожок с капустой 3 *190=570
4 Салат Весна с кит. капустой,редисом,огурцом 1*164
5 Сочень с творогом 3*252=756

День ног.

Отчетная дата: 
13.08.2014
Вес: 
56.0 кг

День ног и ФФТ:
Разминка
Присед в тренажере смита на ширине плеч 3*12 25 кг
Присед в тренажере смита широко 3*12 20 кг
Болгарские сплит приседания 3*10 по 6 к
Румынская становая тяга с гантелями 3*12 7.5 кг
Приседания на добив ног 3*15
Молитва 4*15
Скручивания 2 круга 4*30
Планка 2 круга на прямых-1 на предплечьях-1 предплечьях- треугольник
Танцевала 5 минут, как заминка

День у подруги.

Отчетная дата: 
12.08.2014
Вес: 
56.0 кг

Ела: молочный коктейль 360 ккал
Котлетка куриная, 200 г пюре картофельного, 100 г шоколада милка, безе 1 шт, 2 блина 1 с творогом, другой с капустой.
Потрещали с подругой.

Работа

Отчетная дата: 
11.08.2014
Вес: 
55.9 кг

Ела достаточно. ПОСЛЕДНие Ъиты. В последний раз увидела Ивана...

День ничегоделания.

Отчетная дата: 
10.08.2014
Вес: 
55.9 кг

Кушала нормально и даже сказала бы очень жирно. Подъедала то, что осталось от субботнего обеда на работе. Мороженка! Ходила относительно мало.

Опять работа.

Отчетная дата: 
09.08.2014
Вес: 
56.0 кг

Отпуск кончился, опять работаю. Опять оставили салаты с маянезиком...

День свадьбы Валле.

Отчетная дата: 
08.08.2014
Вес: 
55.7 кг

Свадьба Валле напрыгалась, наплясалась, попела и погуляла пешком.

Доставка цветов.

Отчетная дата: 
07.08.2014
Вес: 
55.8 кг

Стандартный день.

Силовая на ноги

Отчетная дата: 
06.08.2014
Вес: 
56.1 кг

Разминка
Присед в тренажере смита на ширине плеч 3*12 20 кг
Присед в тренажере смита широко 3*12 20 кг
Болгарские сплит приседания 3*10 по 6 к
Румынская становая тяга с гантелями 4*12 по 6 и 7, 5 кг
Выпады с гантелями 3*10 по 6 кг
Румынская становая тяга с гантелями 3*12 7.5 кг
Выпады с гантелями 3*10 6 кг
Приседания на добив ног 3*15
Гиперэкстензии спина и бока 3*15
Молитва 4*15

Бегала по магазинам и в общем гуляла.

Отчетная дата: 
05.08.2014
Вес: 
56.4 кг

Стандартный день. Ела мало.

Спортзал. Руки. Ура.

Отчетная дата: 
04.08.2014
Вес: 
57.0 кг

Силовая на руки:
Жим лежа 3*8
Пуловер 3*12
Разведение гантелей лежа 3*10 5 кг
Бицепс 3*10
Отжимания спиной к скамейке на трицепс 3*10
Отжимания широко стандартно от пола 3*10
Молитва 4*15
Скручивания 5 кругов 3*10
Планка 2 круга 3*30

Сходила на Хиты

Отчетная дата: 
03.08.2014
Вес: 
57.0 кг

Стандартный день. Ела мало.

Девичник

Отчетная дата: 
02.08.2014
Вес: 
57.0 кг

Ела очень много, зато было стыдно, но весело.

Ела опять мало

Отчетная дата: 
01.08.2014
Вес: 
57.4 кг

Но было мороженное. Гуляла

Последний Бал.

Отчетная дата: 
31.07.2014
Вес: 
56.8 кг

Последний бал тТ.
Ела опять немного: 1 грейпфрут, 100 г. чукки, йогурт 0,1 125 г., 150 г вареного риса, 50 г гречки пророщенной, 1 яблоко, 5 черносливин. стакан кефира 1%

Опять ноги.

Отчетная дата: 
30.07.2014
Вес: 
56.4 кг

Силовая сделала полностью ноги:
Разминка
Присед в тренажере смита на ширине плеч 4*12 20 и 25 кг
Присед в тренажере смита широко 3*12 20 кг
Болгарские сплит приседания 3*10 по 6 к
Румынская становая тяга с гантелями 4*12 по 6 и 7, 5 кг
Выпады с гантелями 3*10 по 6 кг
Гиперэкстензии спина и бока 3*15
Молитва 4*15
Скручивания 2 круга 4*30

Страницы

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Калина