Наконец-то спину сделала.

Главные вкладки

чт., 21.08.2014 - 08:35 — Илона
Отчетная дата: 
18.08.2014
Измерения
Вес: 
57.0 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
4
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
70 минут
Подъем по лестнице: 
0 этажей
Тренировки: 
110 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Легкий
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Сделала спину:
Становая тяга с пустым грифом и +10 кг 4*12
Тяга к животу пустой гриф 3*12
Наклоны с пустым грифом на плечах стоя 3*10
Тяга с гантелями на широчайшие 7Ю5 и 9 кг 3*10
Тяга к груди с верхнего блока 3*12
Тяга к лопаткам с верхнего блока 3*12
Тяга горизонтального блока к поясу 3*10
Гиперэкстензии спина и бока 3*15
Молитва 4*15
Скручивания 2 круга 3*20
Планка 2 круга 1 на прямых 1 на предплечьях 1 на предплечьях треугольник по 30 сек
Растяжка статичная

 
 

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.