Экспериментальная умница. День 14. Главное вовремя остановиться! + Рецепт рыбки.

Во-первых, доброго всем начала рабочей недели. Здорово все-таки, когда рабочая неделя начинается с нерабочего понедельника. Всегда бы так!

Рыбка сверхдиетическая и не очень

Рыбку лемонелла (всего 67ккал на 100гр.) режем на крупные куски и кладем на сковороду без масла, но с очень небольшим количеством воды (рыба дает много жидкости). Под закрытой крышкой парим рыбу по 5 минут с каждой стороны. Кусочки аккуратно достаем и вынимаем вилкой хребтовую кость (это очень просто, она отваливается сама). Филе обратно в сковороду. Туда же режем тонкими полуколечками лук, укром, тушим. За 5 минут до готовности засыпаем зеленую замороженную стручковую фасоль. Так получаем вкусноту с мизерной калорийностью 80 ккал на 100гр.

Для семьи, под конец можно добавить кусочек сливочного масла и разбить туда яйцо или залить омлетом.

приятного аппетита и худейте со вкусом!

Сама ПИТАЛАСЬ:

Завтрак 10:00 овсянка 30гр. сухих хлопьев на воде (91,50ккал) с джемом 24гр. (43,20ккал), 2 белка (34ккал)

Перекус кофе без сахара и шоколад 85% 10гр. (60ккал)

Обед 12:00 рыбка с фасолью (126ккал), помидоры черри 96гр. (14,40ккал)

Перекус 15:00 яблоко 272гр. (122,40ккал)

Ужин 17:00 рагу овощное с индюшачим фаршем 268гр. (214,40ккал)

Итого: 705,90ккал

О чудо!! я разжилась на спорт, еле выдавила его из себя, да и выложилась далеко не по полной, хотя и подстегивала себя постоянно. cardio mix 3 (50мин.) + голливудский тренер упр. для пресса (20мин.)

Зато...просто прибило заниматься хозяйством и торчать на кухне. Да еще и любимая мужа приболела и я шерстела как веник, чтоб моя радость выздоравливал и хорошо кушал. Короче готовила я раза 4, погладила кучу белья, вылизала квартирку, постирала (ну и что, что в машинке...постирала ведь!), сгоняла  в магаз за косметикой (но пришла без косметики и с 2мя пакетами продуктов . 

Отсюда МЫСЛЬ ДНЯ: Даже если вчера вы хорошо погуляли или сорвались, главное вовремя остановиться и не давать вольностям затянуться. Отвлекитесь на что-то другое: поход в кино, уборку, готовку, спорт...займитесь чем угодно, но исключите продолжение пищевого буйства и самоедения.