Диета по шейпингу - супер

По сути - представляет собой правильное питание с ограничением калорийности примерно до 1500 ккал.
5 приёмов пищи за день, три основные - завтрак, обед, ужин, два перекуса (1 фрукт - кроме банана и винограда, либо нежирное кисломолочное - 1 стакан)
На завтрак - злаки (каша любая из овсянки, гречки, риса, пшеничная - можно на молоке, можно мюсли)
Либо можно съесть бутерброд из ржаного хлеба с сыром.
На обед - мясное что-то (либо рыбное, либо из курицы) с гарниром из овощей в любом виде.
На ужин - опять же - любые овощи и животные белки.
Масла в день можно 1,5 столовые ложки (с учётом готовки на них же), то есть лучше разделить на чайные ложечки - это будет 6-8 чайных ложек.
Хлеба чёрного можно 2 куска (или 4 половиночки)
Овощей 400 грамм примерно.
Каши - 4-5 столовых ложек в готовом виде.
Мяса (птицы-рыбы) - около 100-150 грамм.
Картофеля - отварного 2 средних картофелины (сочетать лишь с овощами).
Макароны - нежелательно, но иногда можно 9сочетая с овощами) - есть их вместо злаков (каш) в том же количестве.
Пить надо не менее 2 литров, пьём воду, зелёный чай.
Кофе не приветствуется, но и не запрещается.
Нежелательно лишь употреблять кофе и крепкий чай сразу после еды (разрашает витамины из пищи и препятствует своевременному расщеплению жира).
Эта диета эффективнее вместе с физнагрузками - 2 часа в неделю всего лишь))))
Сама делала это 2 раза в жизни - результат держится около полугода - даже если есть ВСЁ.
Худела на ней первый раз 3 месяца, медленно, но верно - как говорится.
(Второй раз меньше, тк забеременела.)
После полугода разжиралась, конечно, но сама виновата - я жрала и пила всё что можно, не ограничиваясь.
Если бы старалась держать себя в руках (просто не переедать, а есть нормально) - фигуру бы сохранила.