План на 3 неделю Гонки.

И так, привес нужно изгонять. Придется мне эту неделю постараться. Для меня эта неделя будет проходить под дивизом " Спорт, спорт, спорт!!!" 
Планирую:
1. Питание: понедельник - белковый день (отрубная каша, йогурты, омлет с морепродуктами). Выполнено.
                     вторник - разгрузочный день (1 лист 1% кефира с отрубями ) ВЫПОЛНЕНО.
                      среда - белковый день (отрубная каша, йогурты, запеченная индейка) ВЫПОЛНЕНО.
                     четверг - белковый день (йогурт, печеночные оладьи). ВЫПОЛНЕНО.
                     пятница - белково-овощной день (отрубная каша, томатный сок, куриный шашлык и овощной салатик)
                     суббота - белковый день (печеночные оладьи).
                      воскресенье - белково-овощной день (яичница с вешенками и помодором, пицца, куриные щи).
2. Спорт: понедельник - 06-00 ч.- 35 мин. велотренажера, 17-00 ч. - 30 мин. плаванья в открытом бассейне. ВЫПОЛНЕНО.
                вторник - 18-00 ч. аквааэробика - ВЫПОЛНЕНО., 19-00ч. йога - ВЫПОЛНЕНО НАПОЛОВИНУ.
                среда - 06-00 ч. - 45 мин. велотренажера ВЫПОЛНЕНО, 8-00 - 20 минут плавания ВЫПОЛНЕНО.
                четверг - 18-00 ч. аквааэробика. НЕ ВЫПОЛНЕНО, НО вне плана 45 минут ВЕЛОТРЕНАЖЕРА
                пятница - 06-00 ч. - 35 минут велотренажера, 12-00 ч. - авкааэробика.
                суббота - 45 мин. велотренажера, 30 минут плаванье в открытом бассейне.
                воскресенье - 11-00 аквааэробика, 45 минут велотренажера.
3.Спа.понедельник - сауна, ванна с солью, термо-обертывание, маска для лица. ВЫПОЛНЕНО.
           вторник - контрасный душ   ВЫПОЛНЕНО, сауна ВЫПОЛНЕНО.
           среда - контрасный душ ВЫПОЛНЕНО, ванна с солью и маслами, маска для лица, термо-обертывание ВЫПОЛНЕНО. + ДОПОЛНИТЕЛЬНО САУНА,
           четверг - контрасный душ ВЫПОЛНЕНО, сауна. НЕ ВЫПОЛНЕНО.
           пятница - контрасный душ, ванна с солью и маслами, маска для лица, термо-обертывание.
           суббота - сауна.
           воскресенье - сауна, ванна с солью и маслами, маска для лица.
4. Прогулки. Ежедневно не менее 20 минут. Понедельник - ВЫПОЛНЕНО.  Вторник - ВЫПОЛНЕНО. Среда - ВЫПОЛНЕНО.  Четверг - ВЫПОЛНЕНО