Записи группы

Пообщалась с гигачатом от сбера)  Значит 1400 ккал - это расход на мой базовый метаболизм, если прибавить умеренную активность будет 1700 ккал. Чтобы худеть на 1 кг в неделю дефицит должен состовлять 500-700 ккал. Питаться на 1000 ккал? увольте. 

Как и задумала, вписываю спорт в свою жизнь. Вчера  было бодрое начало, потом было тяжело, и я попыталась полежать и посмотреть, как на видео делают упражнения на пресс. Потом взяла себя в руки и доделала зарядку.

Поджаренная грудка, тоненький кусочек сала, руккола с огурцом и отварной бурый рис.