программа похудения

Главные вкладки

вт., 11.03.2014 - 14:26 — Дама с Амстердама

В общем тут я хочу записать свой план похудения. Прочитала ваши отзывы и коменты и примерно уже понимаю что нужно делать.
1. Похудеть до 56 кг (идеально)
- каждый день пить стакан воды натощак (поставлю тут галочку, есть такая привычка уже)
- на завтрак есть каши, яйца, творог с йогуртом, салатик полезный овощной можно.
- рацион такой: мясо курицы, овощи, фрукты, каши, и др. полезности. Табу на жирное, сладкое.
- не есть после 18,00, то есть последний полноценный прием пищи примерно в 17,00. (тогда можно дожить до вечера и не помереть от голодухи)))
- упражнения на пресс, ноги, руки и грудь.
- скипидарные ванны (уже давно купила, но оба бутылечка с белой и прозрачной жижей все никак не могу применить, лень попросту)
- записаться в тренажерный зал, три раза в неделю потеть на беговой дорожке (нужно купить треники)
- ходить пешком ежедневно по 45 минут быстрым шагом (этот пункт тоже выполняется, так как на работу и обратно хожу пешком с недавнего времени, переехала в др.кв)
- и конечно же делать профилактику ,сидеть иногда на кашах, супах, у меня язва ДПК. Эта ужасная история случилась со мной в прошлом году. И довела я себя до такого состояния сама, неправильное питание(быстрая еда, фаст фуды), курение, крепкий кофе и стресс = ужасы. Девочки, никогда не делайте таких ошибок! лучше делать все медленно но верно, никаких экстримальных методов.
2. Уход за собой
Весна пришла, и хочется быть женственной, красивой и желанной. Например уроки по макияжу можно брать на ютубе. Там все четко и понятно рассказывают и показывают, вечером можно поэкспериментировать.
Так же и прически. Еще нужно сменить стиль одежды, накупить платьев, выбирать более яркие цвета а не облачаться во все черное как я это сейчас делаю.
в общем надо браться за себя...а то еще пару лет и я совсем стану как женщина в годах.
молодость уходит.
Всем спасибо), теперь тут буду описывать свои ощущения и ежедневный рацион.

Дневники диет
Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Апрельская.

Апрельская — вт., 11.03.2014 - 14:37

Если поесть последний раз в 17.00, значит спать необходимо лечь в 21.00, что маловероятно думается мне)), и это слишком большой временной промежуток до завтрака, что негативно сказывается на состоянии здоровья.
Можно съесть что-нибудь белковое нежирное вечером после 18.00, это не повлияет отрицательно на сброс веса.

Дама с Амстердама — вт., 11.03.2014 - 14:42

например что? я вот не знаю что можно съесть. Например яблоко, или стаканчик чудо йогурта.

Изображение пользователя Апрельская.

Апрельская — вт., 11.03.2014 - 14:50

Чудо йогурт это сладкая бяка с Е-ками? Его лучше вообще не употреблять)) тем более вечером))
Отварное мясо (в т.ч. птица), рыба, морепродукты, белок яйца отварной, творог 2%, тофу, белковый омлет, кефир до 2,5% (йогурт белый несладкий), сыр нежирный. А если еще и с зеленью это совсем будет отлично!

Дама с Амстердама — вт., 11.03.2014 - 14:52

просто дело в том что я терпеть не могу кефир ( еще мне его нельзя, при повышенной кислотности), творог могу кушать только смешивая с йогуртом, без него творог вообще в рот не могу положить. яйца люблю, и курочку тоже, но хочется как то полегче

Изображение пользователя Апрельская.

Апрельская — вт., 11.03.2014 - 15:19

Можно и яблоками объесться, и огурцами)), важно же количество съеденного и способ приготовления))
Яблоки как правило разжигают аппетит, белковые блюда притупляют и быстро насыщают, Вам при похудении очень важно оставаться СЫТОЙ, а не испытывать голод, тогда и риски сорваться будут минимальны.

Shapy — вт., 11.03.2014 - 15:43

это конечно хорошо не есть после 17, но можно ли тебе с твоей проблемой в желудке? спроси врача лучше
а если припрет съесть что-нибудь поешь овощей тушеных или свежих

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • zulenka