Блог ILONKA

Вес= 76 кг.
Испекла с утра печенье. Яйцо вообще не ложила а добавила овсяные отруби. Вкус стал ещё лучше!
Воды выпила много, салат, суп, печенье, ч.шоколад, цикорий, кофе с молоком, половинка хурмы, мандарин, бокал вина пополам с водой- моя еда на сегодня.

Вес= 76 кг.
На улице -12 *. Ветер.
Вчера не нарушала. Отжимания 15 р. колёсико 3р. по 15 . обруч 15 мин.
Сегодня :
вода 7 стаканов.
кофе с молоком+ творог 0% с йогуртом
цикорий с молоком+батончик мюсли
суп овощной без картошки с говядиной отв.
цельнозерновой хлебец с сыром 30% и помидором 3 шт
киви 2 шт
апельсины 2 шт.
ч.шоколад

Вес=76 кг.
Приятно!
За окном по прежнему зима.
С утра еле раскачалась. Правда по будильнику вскочила в 6.30 и на автомате поставила чайник...но вдруг вспомнила, что сегодня воскресенье-выключила чайник и пошла досыпать...
Сегодня я креативлю-гости.
Решила сделать пиццу и испечь тёплый шоколадный десерт с апельсиновой карамелью и мороженкой по рецепту Белоники.

Вес=76.5 кг.
Зима -8*, снег. День прошёл незаметно.
Убрала ёлку и всё новогоднее до следующего года.
Вчера питание диетическое, не нарушала. Покрутила обруч 15 минут.
Сегодня
цикорий с молоком+творог 0%+йогурт
мандаринка
кофе с молоком+ч.шоколад
говядина отв.+салат-св.капуста+огурец св.+олив.масло
хурма
7 стаканов воды
обруч 15 мин, отжимания на коленках, колёсико 3р по 15 мин.

Вес =76.5 кг
В Калининграде началась настоящая зима!
-7* и наконец-то выпало много снега.
Очень сочувствую тем кто мёрз на остановках и застрял в пробках.
Но так красиво!!!Снег под ногами хрустит!!!!!!!
Вчера не нарушала, после 18.00 съела апельсин и хурму. Сделала колёсико 3 р по 15, отжимания с колен 10 раз. Сегодня повторить не смогу-болять мышцы...Но есть ещё обруч.

Вес= 76.5 кг.
На улице -5, мрачновато и снега по-прежнему кот наплакал....
Вчера была скакалка, уже 200 раз без перерыва и не так тяжело как в начале. Сделала интервально 20 минут на велотренажёре, колёсико-3 р. по 15. И 10 минут обруч.
Питание вчера без нарушений.
Выпила с утра кофе с испечёным овс.печеньем. Спасибо тому кто выращивает и продаёт кофе!

Вес=77 кг.
На улице -5, снега почти нет.
Вчера не не нарушала, но физ.нагрузки маловато было.
Сегодня буду больше двигаться.
Вчера муж принёс зефир,ррр я взяла, только посмотреть, честно, а на коробке стишок:
Я трудилась как пчела:
Постирала, убрала...
И теперь не унываю-
Ем зефир и отдыхаю...
Я развеселилась прям...зефир не ела- я же похудеть хочу больше чем...зефир.

Вес=77 кг.
С 23.12.13 минус 3 кг. С одной стороны кажется, что мало, хочется побыстрее и побольше скинуть, но с другой я понимаю, что с возрастом вес уходит медленнее, организм ошалел от моих колебаний веса, к тому же я не на жёсткой диете.

Решила отдельно написАть про своё питание, когда я на диете.
У меня по питанию 3 разных состояния души и тела- когда я на диете, кода я не на диете и когда я пытаюсь соблюдать диету.
Диета для меня- образ жизни, режим питания — совокупность правил употребления пищи человеком. Согласна с Википедией.

Вес=77 кг.
А в Калининграде за ночь снег выпал, слегка припорошил землю.
Красота!!! :ny13-20.gif:
Вчера не успела отписаться. Питание было на отлично. И физ.активность выше моей обычной.
Придумала соревнование с младшей дочкой - кто больше на скакалке пропрыгает без остановки и кто больше за 30 секунд.